Sonja ist 50, führt ein Team im Einzelhandel und konnte sich
lange nicht dazu aufraffen, etwas an ihrem Gewicht zu ändern.
Heute trainiert sie dreimal die Woche zu Hause, und das
Wichtigste daranpassiert bei ihr im Kopf.Im Juli 2024 haben wir
angefangen. Bei uns getrackt waren es 88 Kilo, davor war sie
schon mal fast über 90. Sie sagt selbst, dass sie skeptisch war,
weil sie generell eher skeptisch ist. Gekommen ist sie über die
Empfehlung einer Freundin, und sie wusste vorher nicht, was auf
sie zukommt.Das erste, was sie geändert hat, waren die Getränke.
Vorher hatte sie eigentlich immer etwas im Glas, Orangensaft,
Traubensaft. Heute trinkt sie viel mehr Wasser. In den ersten
drei bis vier Monaten, also bis etwa Dezember, ist das Gewicht
dann deutlich runtergegangen.Beim Essen sagt sie einen Satz, den
ich in fast jedem Erstgespräch höre. Sie hat keine Unmengen
gegessen. Es waren die falschen Sachen zur falschen Zeit. Und
bevor jetzt jemand denkt, dass es beiihr nur noch Reis und
Brokkoli gibt: Eis isst sie weiterhin, und ihre Nudeln mit der
Lieblingssoße auch.Der Teil, über den ich mich am meisten freue,
ist der Sport. Sie geht in kein Fitnessstudio. Sie hat sich zu
Hause Hanteln geholt, hat ihre festen Tage, einen freien Tag, und
macht das dreimal die Woche. Bei einer Übung hat sie am Anfang
gesagt, das schafft sie überhaupt nicht. Heute macht sie sie
gern.Und dann kommt der Satz, um den es in dieser Folge
eigentlich geht. Sie sagt, das Krafttraining macht ihren Kopf
klarer und freier, gerade an den Tagen, an denen sie müde ist.
Dass Sport im Kop etwas verändert, hätte sie vorher nie
gedacht.Diese Folge ist für dich, wenn du gerade alles für alle
am Laufen hältst, abends leer bist und dir ziemlich sicher bist,
dass für Sport sowieso keine Kraft mehr übrig ist.Wir sprechen
über:- warum sie skeptisch war und es trotzdem gemacht hat- was
das Umstellen der Getränke bei ihr ausgelöst hat- warum "ich esse
doch gar nicht so viel" stimmen kann und das Gewicht trotzdem
bleibt- wie ihr Krafttraining zu Hause aussieht, ganz ohne
Fitnessstudio- was Krafttraining mit dem Kopf macht, wenn der
Arbeitstag lang war- woran sie gemerkt hat, dass sich etwas
verändert, bevor die Waage etwas sagt- was jetzt kommt, wenn die
Waage nicht mehr der Hauptparameter istDu hältst gerade auch
alles für alle am Laufen und für dich bleibt nichts
übrig?Beantworte ein paar kurze Fragen und ich melde mich
persönlich bei dir:https://joiiibyjohanniii.de/pod
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