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Hielo, sauna y 2:30 sin respirar | Marcos Moneta y sus Protocolos

Hielo, sauna y 2:30 sin respirar | Marcos Moneta y sus Protocolos

Sabiduria.Cast vor 3 Wochen

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Corre a 40 km/h. Más rápido que Mbappé y más rápido que el
jugador más veloz de la NFL.

Marcos Moneta es medalla de bronce olímpica en Tokio y fue
elegido el mejor jugador de seven del mundo. Pero este episodio
no es sobre sus medallas: es sobre el protocolo que hay detrás.
Cómo entrena la velocidad, qué números de fuerza la sostienen,
qué le miden en el centro de alto rendimiento de Red Bull en
Austria, y sus innegociables de la mañana: agua fría, movilidad y
apneas de hasta 2:30. También su protocolo de sueño —comer
temprano, lentes rojos desde las 7 de la tarde, HRV—, la
suplementación exacta que usa, cuánto toma en realidad y cómo
maneja el jet lag cuando vuela 20 horas a jugar.La segunda mitad
es la cabeza. Marcos no era el mejor de su camada: su hermano
mayor era mucho más dotado y no llegó, y él explica por qué.
Habla de lo que resignó a los 17, de por qué elige la convicción
antes que creérsela, del ritual de escribir cada domingo lo que
va a hacer y tildarlo como test de disciplina, y de por qué el
día que no sienta miedo antes de un partido lo tiene que dejar. Y
cuenta París 2024: la derrota, las noches sin dormir y por qué
nunca volvió a ver ese partido. Suscribite y contanos en los
comentarios qué hábito vas a probar primero.

CAPÍTULOS00:00 39,4 km/h: el adelanto00:47 Quién es Marcos
Moneta: bronce olímpico y 202 tries02:02 ¿A cuánto corre Moneta?
40 km/h medidos con GPS06:50 Por qué el más talentoso no llega:
no es el físico08:21 El sacrificio a los 17: qué resignó para ser
profesional10:02 Disciplina vs. talento: cuál gana a largo
plazo11:43 Entrenamiento de velocidad: un solo día por semana al
90%13:09 Cuánto levanta: cargadas a 1,3 veces su peso y 150 de
sentadilla16:28 Red Bull APC: 5 días de testeos en Austria20:01
Rutina de la mañana: agua fría, movilidad y respiración Wim
Hof24:37 Sauna e hielo: cuántas veces por semana y cuándo no
hacerlo25:33 Protocolo de sueño: comer temprano, lentes rojos y
HRV28:40 Suplementos que toma: creatina, omega 3, magnesio y
cúrcuma30:08 Cómo come un atleta de élite: "lo más real
posible"31:15 ¿Un atleta toma alcohol? El caso Haaland vs.
Grealish34:19 Ego y autoestima: por qué elige la convicción y no
creérsela35:56 El ritual del domingo: escribir los objetivos y
tildarlos45:14 París 2024: el partido que nunca se volvió a
ver49:24 La clave para ser feliz: primero el propósito52:00
Protocolo de jet lag: sol, melatonina y cómo dormir en el
avión#MarcosMoneta #Habitos #AltoRendimiento #Mentalidad
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