Diese Folge ist für dich, wenn du dich fragst, warum du dich
trotz gesunder Routinen manchmal nicht gut fühlst, wissen willst,
wie kluge Supplementierung wirklich aussieht und verstehen
möchtest, was dein Körper in unterschiedlichen Lebensphasen
braucht.
Der Supplement-Markt ist riesig, unübersichtlich und oft
verwirrend – besonders für uns Frauen, deren Bedürfnisse sich
durch Zyklus, Stress, Hormonveränderungen, Schwangerschaft und
Alltag immer wieder verändern.
In dieser Folge spricht Birgit in Health mit Lea Lange, Gründerin
der Supplement-Brand Lunary, darüber, wie kluge Supplementierung
für Frauen wirklich aussieht, was wir in verschiedenen
Lebensphasen brauchen und wie wir aufhören, uns vom nächsten
Trend verwirren zu lassen.
Lea erklärt, die Non-Negotiable Supplemente für jede Frau, warum
der weibliche Körper durch hormonelle Lebensphasen ganz eigene
Anforderungen an Mikronährstoffe hat und worauf man beim Kauf von
Supplements wirklich achten sollte, um Produkte mit hoher
Qualität zu sich zu nehmen. Außerdem geht es um konkrete
Empfehlungen für unterschiedliche Lebensphasen.
Birgit teilt zudem in Hustle ganz persönlich, wie sie sich nach
dem Umzug nach Mallorca gerade fühlt, warum ihr die eigenen
gesunden Routinen aktuell fehlen und welche Supplements sie
selbst nicht mehr missen möchte, seit sie damit ihre chronisch
entzündliche Darmerkrankung in den Griff bekommen hat.
Außerdem in dieser Folge:
• Was passiert, wenn gesunde Routinen wegfallen
• Welche Rolle Supplements dabei gespielt haben, Birgits
chronisch entzündliche Darmerkrankung in den Griff zu bekommen
• Warum Female Health und Supplementierung ein eigenes Thema sind
• Das Power-Duo Omega-3 und Vitamin D – und warum kaum eine Frau
daran vorbeikommt
• Welche Mikronährstoffe in welcher Lebensphase besonders wichtig
sind (20er, 30er, Perimenopause)
• Warum Eisenmangel bei Frauen so häufig ist und was „weiches
Eisen“ damit zu tun hat
• Warum Kreatin längst nicht mehr nur ein Thema für Männer im
Kraftsport ist
• Worauf du beim Kauf von Supplements wirklich achten solltest –
und was eher Marketing ist
• Warum weniger oft mehr ist: die zwei bis drei wichtigsten
Hebel
• Und warum Schlaf für Lea der wichtigste Health Hack überhaupt
ist
Mehr Infos zu Lea Lange und Lunary findest du HIER. Und mit dem
Code HERKLUB15 erhältst du 15 % Rabatt im Lunary Shop.
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September 2026 – BITS & PRETZELS SIDE EVENT in München 14.
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Berlin
ABOUT HER HEALTHY HUSTLE
HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheits-meets-Business Podcast von
THE HER KLUB für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht
länger hinten anstellen wollen.
Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der
Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern,
Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre
gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß
ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für
alles.
In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken
Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights,
ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in
deinen Alltag integrieren kannst.
Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite.
KAPITEL
(0:00) Intro – Warum du dich trotz gesunder Routinen manchmal
einfach nicht gut fühlst
(2:44) Hustle – Mallorca-Update: Die ersten Tage nach dem Umzug,
Einschulung, Chaos & Eingewöhnung / PLUS: HER KLUB
Event-Ankündigungen
(14:19) Health – Lea Lange, Gründerin von Lunary: Die
Gründungsgeschichte hinter der Supplement-Brand für Frauen &
warum Female Health & Supplements ein eigenes Thema ist
(27:07) Das Power-Duo Omega-3 & Vitamin D – und warum kaum
eine Frau daran vorbeikommt
(38:26) Kreatin für Frauen: Warum der Bedarf höher ist als
gedacht
(51:07) Bester Health Hack: „Protect your sleep"
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