Wann hast Du das letzte Mal etwas geschafft, von dem Du
vorher dachtest: „Das kann ich nicht“?
Vielleicht war es ein schwieriges Gespräch. Ein klares Nein. Eine
Entscheidung, die Dir Angst gemacht hat. Ein Neuanfang. Oder eine
Situation, von der Du keine Ahnung hattest, wie Du sie bewältigen
sollst.
Und dann kam dieser Moment danach:
„Verdammt. Ich hab’s gemacht.“
Genau in solchen Momenten passiert etwas unglaublich Wichtiges.
Wir sammeln einen Beweis über uns selbst: Ich kann
handeln. Ich kann Herausforderungen bewältigen. Ich kann etwas
bewirken.
Und genau darum geht es in dieser Folge: um
Selbstwirksamkeit.
Der Begriff wurde maßgeblich durch den Psychologen Albert Bandura
geprägt und beschreibt unsere Überzeugung, durch die eigenen
Fähigkeiten und das eigene Handeln Herausforderungen bewältigen
und Einfluss nehmen zu können.
Dabei bedeutet Selbstwirksamkeit ausdrücklich nicht: „Ich kann
alles.“ Sie bedeutet auch nicht, dass wir unser Leben vollständig
kontrollieren können.
Denn das können wir nicht.
Das Leben passiert. Menschen verlassen uns. Pläne scheitern. Wir
verlieren einen Job. Werden krank. Menschen, die wir lieben,
werden krank. Andere treffen Entscheidungen, deren Konsequenzen
auch uns betreffen.
Selbstwirksamkeit beginnt an einem anderen Punkt:
„Ich kann nicht immer bestimmen, was mir passiert. Aber
ich kann Einfluss darauf nehmen, was ich jetzt damit
mache.“
In dieser Folge erfährst Du unter anderem:
Was Selbstwirksamkeit eigentlich ist und warum sie sich von
Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen unterscheidet.
Warum eigene Bewältigungserfahrungen so wichtig dafür sind, dass
wir uns selbst etwas zutrauen.
Welche Rolle Vorbilder, Ermutigung und unsere Interpretation
körperlicher und emotionaler Reaktionen spielen.
Was erlernte Hilflosigkeit mit dem Gefühl zu tun hat, unserem
Leben ausgeliefert zu sein.
Warum wir Menschen manchmal Selbstwirksamkeit nehmen, obwohl wir
eigentlich nur helfen wollen.
Weshalb Selbstwirksamkeit nicht bedeutet, alles alleine schaffen
zu müssen – und warum Unterstützung anzunehmen sogar ein Ausdruck
davon sein kann.
Warum Veränderung häufig nicht mit einem riesigen mutigen Schritt
beginnt, sondern mit einer kleinen Handlung, die unserem System
zeigt: „Ich kann etwas tun.“
Und weshalb Selbstwirksamkeit nichts damit zu tun hat, immer
erfolgreich zu sein.
Denn Du kannst mutig handeln und trotzdem scheitern. Du kannst
eine Grenze setzen und einen Menschen dadurch verlieren. Du
kannst Dich bewerben und eine Absage bekommen. Du kannst eine
Entscheidung treffen und später feststellen, dass sie Dich nicht
dorthin geführt hat, wohin Du wolltest.
Selbstwirksamkeit garantiert Dir nicht, dass alles gut
ausgeht.
Sie schenkt Dir etwas anderes:
Das Vertrauen, dass Du auch mit dem umgehen kannst, was nicht
nach Plan läuft.
️ In Podcastfolge 182 „Selbstwirksamkeit: Die Erfahrung,
dass Du Deinem Leben nicht ausgeliefert bist“ spreche
ich über Ohnmacht und Handlungsspielräume, über unsere Prägungen
und Erfahrungen, über Selbstverantwortung und darüber, wie wir
das Vertrauen in unsere eigene Wirksamkeit Schritt für Schritt
wieder stärken können.
Wenn Du gerade an einem Punkt stehst, an dem Du weißt, dass sich
etwas verändern muss, aber Deine eigenen Möglichkeiten kaum noch
sehen kannst, dann ist genau das ein Teil meiner Arbeit.
Ich werde Dir nicht sagen, wie Du Dein Leben zu leben hast. Ich
möchte mit Dir herausfinden, was Dich festhält, welche alten
Überzeugungen Deinen Blick vernebeln und wie Du wieder Zugang zu
Deinen eigenen Ressourcen, Deiner Klarheit und Deiner
Handlungsfähigkeit bekommst.
Wenn Du herausfinden möchtest, ob ich die richtige Begleitung für
Dich bin, dann lade ich Dich zu einem kostenlosen Life Call ein.
Hier geht’s zu Deinem Life Call.
Und wenn Dir diese Folge gutgetan hat, freue ich mich, wenn Du
sie mit einem Menschen teilst, der gerade ein bisschen mehr von
diesem Gefühl gebrauchen kann:
Ich bin meinem Leben nicht ausgeliefert. Ich kann etwas
tun.
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