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Für Kinder gibt es von Marco seit Jahren den Podcast Ab ins Bett,
die tägliche Gute-Nacht-Geschichte zum Einschlafen. Jetzt kommt
ein Adventskalender dazu: 24 Türchen mit 24 exklusiven
Geschichten, die es sonst nirgendwo gibt. Vorbestellbar auf
abinsbett.net.
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Marco nimmt dich heute mit auf eine ruhige Traumreise ans Meer,
zu einem Steg mit zwei Schaukeln, die einfach da sind, wie aus
einem Kindheitstag gerettet. Bevor die Reise beginnt, führt dich
eine sanfte Körperreise von den Füßen bis zum Kopf, Stück für
Stück lässt du los, was der Tag mit sich gebracht hat. Diese
Einschlafhilfe eignet sich besonders für Abende, an denen das
Gedankenkarussell nicht zur Ruhe kommen will, denn der Fokus
liegt ganz auf dem Körper, auf dem Atem, auf dem, was gerade ist.
Der Podcast Entspannt einschlafen begleitet dich seit über fünf
Jahren jeden Abend mit neuen Traumreisen, Körperreisen und
Klanglandschaften aus der Natur. Marco spricht ruhig und
gleichmäßig, in einigen Folgen mit sanfter Musik im Hintergrund,
in anderen nur mit seiner Stimme, für alle, die reine
Naturgeräusche oder Einschlafgeräusche bevorzugen. Neu dabei: Du
kannst Marco deinen Namen schicken, und er entzündet eine eigene
Kerze für dich in einer kommenden Folge.
In der heutigen Folge wandert deine Aufmerksamkeit vom Brustraum
über den ganzen Körper, bevor du eine Tür öffnest und am Meer auf
einen Steg mit zwei Schaukeln triffst. Du setzt dich, das
Schaukeln beginnt in einem ganz langsamen Rhythmus, vor und
zurück, bis dein Inneres still wird. Wer öfter mit
Einschlafproblemen kämpft, findet in diesem ruhigen Bild eine
Möglichkeit, den Tag loszulassen und Schritt für Schritt in einen
erholsamen Schlaf hinüberzugleiten.
Entspannt einschlafen versteht sich als tägliche Meditationshilfe
für Erwachsene, die abends zur Ruhe kommen wollen, ganz ohne
Anleitung zur Achtsamkeitspraxis am Tag, einfach als
Einschlafgeschichte für den Moment vor dem Schlafen.
Wenn dir der Podcast beim Einschlafen hilft und du Marco
unterstützen möchtest, findest du alle Möglichkeiten dazu auf
entspannteinschlafen.de/support.
(WERBUNG)
Für alle, die es gerne kuschelig und leicht mögen, auch im
Spätsommer, lohnt sich ein Blick auf wollene und baumwollene
Kleidungsstücke aus über 35 Jahren Handwerkstradition, von
luftigen Hemden bis zu Accessoires für kühlere Abende:
tidd.ly
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