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ATEMRAUM - Achtsamkeit & Entspannung Podcast
#40 Yoga Nidra - Tiefe Ruhe & Regeneration

#40 Yoga Nidra - Tiefe Ruhe & Regeneration

ATEMRAUM - Achtsamkeit & Entspannung vor 3 Wochen

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In dieser Folge lade ich Dich zu einer Yoga-Nidra-Praxis ein –
einer geführten Tiefenentspannung, bei der Dein Körper
vollständig zur Ruhe kommen darf, während Deine Aufmerksamkeit
sanft durch verschiedene Wahrnehmungen geführt wird.

Wir beginnen mit dem Ankommen und Deinem persönlichen Sankalpa –
einer kurzen, positiven Intention für Deine Praxis. In dieser
Folge verbinde ich einige typische Elemente im Yoga Nidda
miteinander: die Rotation der Aufmerksamkeit durch den Körper,
die Wahrnehmung des Atems, das Erleben gegensätzlicher
Empfindungen zum Training deiner mentalen Flexibilität und eine
ruhige Visualisierung zum Abschluss.

Eine regelmäßige Yoga Nidra Praxis kann Dir dabei helfen, bewusst
zur Ruhe zu finden, Stress abzubauen und zu regenerieren.

Am Ende dieser Variante begleite ich Dich ganz bewusst wieder
zurück ins Hier und Jetzt. Sie eignet sich deshalb besonders für
eine entspannende Pause am Tag oder immer dann, wenn Du Dich tief
erholen und anschließend wieder wach und präsent werden möchtest.

Wenn Du Yoga Nidra lieber zum
Einschlafen nutzen möchtest, findest Du im ATEMRAUM
direkt eine zweite Version dieser Folge ohne
Rückholung, bei der Du am Ende sanft in den Schlaf
hinübergleiten kannst.

️ Hinweis: Dieser Podcast ersetzt keine Psychotherapie. Bitte
nutze die Übungen eigenverantwortlich. In Krisen wende Dich an
den ärztlichen Notdienst (116 117) oder in Notfällen an die 112.

Musik: Lizensiert über Uppbeat.