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ATEMRAUM - Achtsamkeit & Entspannung Podcast
#41 Yoga Nidra - Tiefe Ruhe für die Nacht (ohne Rückholung)

#41 Yoga Nidra - Tiefe Ruhe für die Nacht (ohne Rückholung)

ATEMRAUM - Achtsamkeit & Entspannung vor 3 Wochen

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In dieser Folge lade ich Dich zu einer Yoga-Nidra-Praxis ein –
einer geführten Tiefenentspannung, bei der Dein Körper
vollständig zur Ruhe kommen darf, während Deine Aufmerksamkeit
sanft durch verschiedene Wahrnehmungen geführt wird.

Wir beginnen mit dem Ankommen und Deinem persönlichen Sankalpa –
einer kurzen, positiven Intention für Deine Praxis. In dieser
Folge verbinde ich einige typische Elemente im Yoga Nidda
miteinander: die Rotation der Aufmerksamkeit durch den Körper,
die Wahrnehmung des Atems, das Erleben gegensätzlicher
Empfindungen zum Training deiner mentalen Flexibilität und eine
ruhige Visualisierung zum Abschluss.

Eine regelmäßige Yoga Nidra Praxis kann Dir dabei helfen, bewusst
zur Ruhe zu finden, Stress abzubauen und zu regenerieren.

️ Wenn Du Yoga Nidra lieber tagsüber zur Regeneration nutzen
möchtest, findest Du im ATEMRAUM auch die reguläre
Variante mit anschließender Rückholung ins
Wachsein.

️ Hinweis: Dieser Podcast ersetzt keine Psychotherapie. Bitte
nutze die Übungen eigenverantwortlich. In Krisen wende Dich an
den ärztlichen Notdienst (116 117) oder in Notfällen an die 112.

Musik: Lizensiert über Uppbeat.