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Vertrauen, Selbstregulation und die Kraft der Stille | mit Franziska Sebald - GK #18

Vertrauen, Selbstregulation und die Kraft der Stille | mit Franziska Sebald - GK #18

Gedankenkekse vor 4 Wochen

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Warum versuchen wir ständig, uns selbst zu optimieren, anstatt
einfach im Hier und Jetzt zu leben?

In dieser Folge von Gedankenkekse spricht Attila mit der Expertin
für Selbstregulation, Franziska Sebald, darüber, wie wir den
Druck der ständigen Selbstoptimierung ablegen und zurück zu
echtem Urvertrauen finden können.

Franziska teilt ihre eigenen Erfahrungen aus Yoga, Coaching und
positiver Psychologie. Sie erklärt, wie körperliche, mentale und
emotionale Selbstregulation zusammenhängen und warum es so
wichtig ist, Emotionen wie Wut oder Angst nicht zu unterdrücken,
sondern ihre wahre Ursache zu verstehen.

Themen dieser Folge:

Was bedeutet Selbstregulation wirklich – und warum klingt der
Begriff unsexy, ist aber die Rettung?

Der Unterschied zwischen Perfektionismus/Selbstoptimierung
und echter innerer Selbstführung.

Vertrauen vs. Kontrolle: Warum wir der Technik vertrauen,
aber nicht mehr uns selbst.

Wie Emotionen funktionieren (und warum sie meist nur 90
Sekunden dauern).

Die Magie der Stille & wie Stille-Meditation oder
Schweigeretreats das Leben verändern.

Identität, Tätowierungen & das Überwinden von
Schubladen-Denken im Alltag.

Franziska Sebald arbeitet unter anderem mit Yoga, Meditation,
emotionaler Intelligenz und Selbstregulation. Mehr über
Franziska:

https://franziskasebald.de/

In dieser Folge geht es um:

00:00:00 Intro – das Versprechen vom besseren Morgen

00:00:56 Was Selbstregulation wirklich bedeutet

00:02:48 Emotionale Intelligenz: Körper, Geist und Gefühl

00:05:50 Selbstoptimierung, Perfektionismus und der Turning Point

00:09:30 Dringend oder wichtig? Prioritäten und echte Pausen

00:14:56 Vertrauen statt Kontrolle

00:20:04 Zwei Lebensgeschichten: Wendepunkte und Urvertrauen

00:28:00 Emotionen erkennen, benennen und zulassen

00:35:28 Du bist nicht deine Emotion – die 90-Sekunden-Regel

00:44:20 Stille, Meditation und das Schweigeretreat

00:53:30 Bewusstsein, Identität und die Masken

01:03:00 Life-Hacks und die Botschaft an die Menschheit