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BASENTANTE - Mehr Glamour, weniger Drama. Für Frauen im Wechsel Podcast
#132 Muskeln statt Kalorienzählen – was dein Körper im Wechsel wirklich auf dem Teller braucht

#132 Muskeln statt Kalorienzählen – was dein Körper im Wechsel wirklich auf dem Teller braucht

BASENTANTE - Mehr Glamour, weniger Drama. Für Frauen im Wechsel vor 1 Monat

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14:46

Die Hose kneift, die Waage wird unfreundlicher – und schon werden
die Portionen kleiner und die Walkingrunden länger.

Doch genau das kann in den Wechseljahren zum Bumerang werden.
Bekommt dein Körper dauerhaft zu wenig Energie und Eiweiß, kann
er neben Fett auch wertvolle Muskelmasse verlieren.

In dieser Folge erfährst du:

• warum Muskeln jetzt deine beste Altersvorsorge sind • weshalb
Eiweiß allein noch keine Muskeln aufbaut • warum Kohlenhydrate
für aktive Frauen keine Feinde sind • wie du Protein sinnvoll
über den Tag verteilst • wie du deinen Teller basenreich,
proteinbetont und sportgerecht zusammenstellst

Außerdem wartet in den Shownotes ein leckeres Goodie auf dich:
mein Rezept für Ofenkürbis mit Kartoffeln und
Linsen-Kräuter-Creme – inklusive der einfachen Formel für deinen
starken Herbstteller.

Denn dein Ziel ist nicht, möglichst wenig zu wiegen. Dein Ziel
ist ein Körper, der dich kraftvoll durch den Wechsel und weit
darüber hinaus trägt.

Rezept: https://canva.link/0s6qzssqgr8s10n

Deine Petra, Dipl. Ernährungstherapeutin

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