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The Mindful Sessions - Für mehr Achtsamkeit & Soulpower Podcast
Drei Techniken um dein Nervensystem sofort zu beruhigen

Drei Techniken um dein Nervensystem sofort zu beruhigen

The Mindful Sessions - Für mehr Achtsamkeit & Soulpower vor 3 Wochen

Nervensystem sofort beruhigen

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22:11

"Können wir kurz reden?" Vier simple Wörter. Und trotzdem schlägt
dein Herz plötzlich schneller, deine Hände werden feucht, dein
Nacken zieht sich zusammen. Dein Kopf ist noch gar nicht da
angekommen und dein Körper schon komplett angespannt. In dieser
Folge spreche ich über etwas, das wir oft übersehen, wenn wir Angst
haben oder an uns zweifeln: unseren Körper. Denn Anspannung sitzt
nicht im Kopf. Sie hat sich längst in unser Nervensystem
eingeschrieben. Dein innerer Bodyguard, der Sympathikus, und dein
innerer Gärtner, der Parasympathikus, spielen eigentlich perfekt
zusammen, bis das System kippt und der Bodyguard rund um die Uhr
Nachtschichten schiebt, auch wenn gar keine Gefahr da ist. Die gute
Nachricht: Dein Körper kann genauso schnell Entwarnung geben, wie
er Alarm schlägt. Und oft ist der Weg über den Körper kürzer als
der Weg über den Geist. Ich gebe dir drei ganz konkrete
Antipanikknöpfe mit: eine Augendrucktechnik, die Panik in Sekunden
stoppt. Summen oder Singen, um Erstarrung zu lösen. Und eine
Hand-aufs-Herz-Übung, die durch Neuroplastizität langfristig
Sicherheit in deinem Nervensystem verankert. Du musst dich nicht
rausdenken. Du kannst dich einfach herausatmen, heraussummen,
herausfühlen. Du bist der Kapitän auf deinem Schiff. +++ Mein neues
Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln": https://amzn.to/4veLpms Melde
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