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Sanfte Yogastunde für Anfänger angeleitet von Sukadev

Sanfte Yogastunde für Anfänger angeleitet von Sukadev

Yoga und Meditation vor 4 Tagen

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Diese sanfte Yogastunde für Anfänger:innen mit 50 Minuten Dauer
wird achtsam und ruhig angeleitet von Sukadev von Yoga Vidya. Sie
eignet sich ideal für alle, die Yoga langsam kennenlernen möchten,
sich mehr Entspannung, Beweglichkeit und bewusste Atmung wünschen
oder eine regenerierende Yogapraxis suchen. Die Stunde beginnt mit
einer Anfangsentspannung mit bewusster Atmung, um Körper und Geist
zur Ruhe zu bringen. Es folgen sanfte Dehnübungen in Rückenlage,
eine tiefe Bauchatmung im Sitzen sowie die Wechselatmung zur
Harmonisierung des Nervensystems. Eine sanfte Bauchmuskelübung, ein
unterstützter Schulterstand, der Fisch, eine unterstützte Vorbeuge
im Sitzen (z. B. mit Gurt oder Schal) und ein Drehsitz runden die
Praxis ab. Den Abschluss bildet eine wohltuende Endentspannung.
Diese Yogastunde ist besonders geeignet für: Yoga-Anfänger:innen
Menschen mit Wunsch nach sanfter Bewegung Entspannung, Stressabbau
& Atembewusstsein Ruhiges Hatha Yoga nach Yoga Vidya