In dieser Podcast-Folge spreche ich über die häufigsten Gründe,
warum Golfer auf einer Runde scheitern. Neben der Technik spielen
vor allem körperliche Faktoren wie Dehydration und mangelnde
Energie sowie mentale Faktoren wie Ergebnisdenken eine große
Rolle. Ich gebe praktische Tipps, wie man diese Hürden überwinden
kann.
Key Takeaways
Dehydration vermeiden: Bei Hitze sollten
Golfer bis zu sechs Liter Wasser auf einer Runde trinken, da
Dehydration Konzentration, Entscheidungsfähigkeit und
körperliche Leistung beeinträchtigt. Ein Trinkritual, wie nach
jedem zweiten Schlag zur Wasserflasche zu greifen, hilft,
regelmäßig zu trinken. Wasser sollte bei Raumtemperatur
getrunken werden, um Energie zu sparen, und nicht erst bei
Durstgefühl.
Nichts Neues auf dem Platz: Eine Golfrunde ist
nicht der richtige Ort, um grundlegende Änderungen am Schwung
auszuprobieren. Solche Anpassungen sollten auf der Driving
Range oder im Training mit einem Pro erfolgen.
Prozess statt Ergebnis: Viele Golfer denken zu
sehr an Ergebnisse wie Score oder Handicap. Stattdessen sollten
sie sich auf kontrollierbare Faktoren konzentrieren: Gedanken,
Emotionen, Verhalten, Schlägerwahl und die Ausführung der
Routine. Der Fokus auf den Prozess führt zu besserem Spiel.
Energieversorgung auf dem Platz: Fehlende
Energie beeinträchtigt die Leistung, daher sollte man vor und
während der Runde essen und trinken. Alle drei Löcher eine
kleine, gut verträgliche Portion zu sich nehmen, aber keine
schweren Mahlzeiten wie Schweinsbraten. Zwei Stunden vor der
Runde sollte man auf schweres Essen und Alkohol verzichten.
Klares Ziel setzen: Viele Golfer spielen mit
unklarem Ziel, was zu Fehlschlägen führt. Man sollte sich vor
jedem Schlag für ein klares Ziel und die gewünschte Flugkurve
entscheiden und sich dann vollständig darauf committen.
Unentschlossenheit, besonders beim Putten, führt zu schlechten
Ergebnissen.
Frei schwingen statt schlagen: Golfer spielen
ihr bestes Golf, wenn sie frei schwingen und nicht versuchen,
den Ball zu führen oder zu lenken. Entscheide dich für ein Ziel
und vertraue deinem Schwung. Zu viel Kontrolle führt zu
Verspannungen und schlechteren Schlägen.
Körperliche Grundlagen trainieren: Golf
erfordert Ausdauer, Kraft, Stabilität, Gleichgewicht und
Konzentration. Ein Mangel an Fitness führt zu Leistungseinbußen
auf den letzten Löchern. Regelmäßiges Kraft- und
Fitnesstraining, auch im Winter, hilft, die Leistungsfähigkeit
zu erhalten.
Konzentriere dich immer nur auf den Schlag, der vor dir
liegt: Es ist sinnlos, über vergangene Fehler oder
zukünftige Ergebnisse zu grübeln. Konzentriere dich immer nur
auf den Schlag, der vor dir liegt. Das Nachdenken über
vergangene Löcher oder Golfrunden führt zu schlechterem Spiel.
Weiterlesen in meinem Buch „Sportmentaltraining. Erfolg beginnt
im Kopf“, 3. Auflage, oder „Golf mental: Mentale Stärke auf und
neben dem Platz“, 3. stark überarbeitete Auflage.
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Facebook Gruppe „Sportmentaltraining I Mentaltraining im
Pferdesport I Golf Mental“:
https://www.facebook.com/groups/199427366750028
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Der Beitrag Woran scheitern Golfrunden? | Golf Mental erschien
zuerst auf Heimsoeth Academy.
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