#43 - PMS verstehen: Warum starke Regelschmerzen, Heißhunger und
Stimmungsschwankungen nicht normal sein müssen
Viele Frauen kennen es: Tage oder sogar Wochen vor der Periode
beginnen starke PMS-Beschwerden. Schmerzen, Brustspannen,
Stimmungsschwankungen, Heißhunger oder Erschöpfung. Für viele ist
dieser Zustand so alltäglich geworden, dass sie ihn als „normal“
akzeptieren. Doch starke PMS-Symptome sind kein Zustand, den du
einfach hinnehmen musst.
In dieser Podcastfolge erfährst du, was hinter PMS wirklich
steckt und warum deine Beschwerden ein Hinweis darauf sein
können, dass dein Körper aus dem Gleichgewicht geraten ist. Dabei
geht es nicht nur um Hormone, sondern um das Zusammenspiel von
Ernährung, Nährstoffen, Blutzucker, Stress, Schlaf, Nervensystem
und Entzündungsprozessen.
Du erfährst unter anderem:
Was PMS wirklich bedeutet und warum Beschwerden nicht einfach
dazugehören müssen
Warum starke Regelschmerzen, Stimmungsschwankungen und
Heißhunger ein Zeichen für ein Ungleichgewicht sein können
Wie Östrogen und Progesteron deinen Körper, dein Gehirn und
dein Nervensystem beeinflussen
Warum dein Körper auf hormonelle Schwankungen unterschiedlich
reagieren kann
Welche Rolle Ernährung und Blutzuckerschwankungen bei PMS
spielen
Warum Zucker, Heißhunger und Stimmungsschwankungen oft
miteinander verbunden sind
Wie Stress, Schlafmangel und ein dauerhaft aktiviertes
Nervensystem PMS verstärken können
Warum stille Entzündungen deine Schmerzempfindlichkeit
erhöhen können
Welche Bedeutung Nährstoffe wie Magnesium, B-Vitamine,
Omega-3-Fettsäuren und Eisen für Hormone, Energie und
Nervensystem haben
Warum dein Körper ausreichend Nährstoffe benötigt, damit
hormonelle Prozesse optimal funktionieren können
Diese Folge zeigt dir, warum dein Zyklus ein wichtiges Signal
deines Körpers ist und wie du mit deinem Lebensstil Einfluss
darauf nehmen kannst. Deine Periode muss nicht automatisch mit
Schmerzen, Einschränkungen und starken Beschwerden verbunden
sein.
Ich spreche über:
00:00 – Warum PMS nicht normal ist03:10 – Was ist PMS und wie
entsteht PMS?
05:47 – Nervensystem, Stress und PMS: Das unterschätzte
Zusammenspiel06:53 – Ernährung und Blutzucker als Schlüssel bei
PMS
14:26 – Der PMS-Teufelskreis aus Hormonen, Energie, Stress und
Nervensystem
16:51 – Stille Entzündungen und verstärkte PMS-Schmerzen18:00 –
Nährstoffe als Grundlage für hormonelle Balance22:43 – Schlaf und
Regeneration für gesunde Hormone
Themen dieser Episode: PMS Beschwerden,
Regelschmerzen, Hormone im Gleichgewicht, Östrogen, Progesteron,
Zyklusgesundheit, Ernährung , Blutzucker, Heißhunger,
Nährstoffmangel, Magnesium, Omega-3-Fettsäuren, Stress, Cortisol,
Schlaf, Hormone, Nervensystem, stille Entzündungen,
Frauengesundheit
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Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich der
Information und enthalten auch persönliche Erfahrungen. Sie
ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung
durch Ärzt:innen oder andere medizinische Fachpersonen.
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