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Frauen und Schlaf: Gedankenkarusell um Mitternacht

Frauen und Schlaf: Gedankenkarusell um Mitternacht

Female Focus vor 1 Monat

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Schlafen sollte eigentlich selbstverständlich sein und trotzdem
kennen viele Frauen das Gefühl, nachts wach zu liegen, zu grübeln
oder einfach nicht richtig zur Ruhe zu kommen.

In dieser Folge sprechen wir offen über unsere eigenen
Erfahrungen mit gutem und schlechtem Schlaf, über
Gedankenkarusselle, Einschlafprobleme, nächtliches Aufwachen und
darüber, warum Stress, Sorgen und ein voller Kopf oft genau dann
auftauchen, wenn endlich Ruhe einkehrt.

Ausserdem geht es um den Einfluss des weiblichen Zyklus auf die
Schlafqualität, nächtliches Schwitzen, die Rolle der
Körpertemperatur sowie darum, weshalb Schlaf für Regeneration,
Leistungsfähigkeit, Gesundheit und Immunsystem so wichtig ist.

Wir teilen einfache und alltagstaugliche Strategien, die helfen
können, schneller abzuschalten: Gedanken aufschreiben,
Abendrituale etablieren, den Schlafrhythmus stabilisieren,
Atemtechniken nutzen und das Gedankenkarussell bewusst
unterbrechen.

Eine ehrliche Folge über Schlaf, Erholung und die kleinen
Gewohnheiten, die oft einen grösseren Unterschied machen, als man
denkt.

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