Km41 #96 - Jejum na corrida: adaptações, riscos e estratégias

O tema do mais novo episódio Km41 é um assunto quem divide a
opinião de várias pessoas: treinar em jejum.





O assunto surgiu a partir de conversas no grupo de apoiadores do
Km41 e, no meio da discussão, chegamos à conclusão de que esse
tópico renderia uma pauta interessante sobre o tema.





Mas afinal, treinar em jejum é capaz de promover adaptação,
ensinar a metabolizar gorduras ou é apenas um risco
desnecessário? É um assunto tão polêmico, que além de existir um
público que ama fazer jejum e outro que não é tão chegado, também
existe uma parcela de cientistas que defendem o jejum, enquanto
que outros mostram que pode ser questionável quando o assunto é
desempenho.





E para desmitificar e destrinchar esse assunto, André Moraes e
Murilo Groschitz recebem a companhia da nutricionista favorita do
Km41: Marina Yazigi Solis.





Marina atua como nutricionista clínica e esportiva há mais de 15
anos, é formada pelo Centro Universitário São Camilo, onde também
fez especialização em Nutrição Clínica. Realizou seu doutorado na
Faculdade de Medicina da USP e seu pós-doutorado pela Escola de
Educação Física e Esporte da USP.





Atuou em diversas pesquisas na área de nutrição esportiva, é
autora de dezenas de artigos científicos na área, foi
nutricionista da Seleção Brasileira de Rúgbi e já atendeu
diversos atletas de alto nível.





Vamos falar sobre:


* O que define jejum?


* Existem benefícios do jejum na corrida?


* Existem riscos do jejum na corrida?


* Desempenho e jejum


* Vantagens e desvantagens


* Overtraining


* Para quem não é recomendável fazer jejum


* Importância dos carboidratos


* O que realmente acontece no corpo durante o jejum


* Fazer jejum emagrece?


* Depressão de glicogênio hepático e muscular*


Flexibilização metabólica





Então confira esse mais novo episódio do Km41 porque está
imperdível!





Assista e compartilhe com seu amigo corredor.


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Apresentadores:


André Moraes – CRM 157977


Murilo Groschitz – CREF 128565-G/S


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