Km41 #106 - Polarizado vs. Piramidal: o que a ciência realmente mostra?

O mais novo episódio do Km41 já está disponível! E hoje vamos
falar sobre um assunto complexo, mas muito pedido pelos nossos
ouvintes e apoiadores: a diferença entre um treinamento
polarizado e um treinamento piramidal.





Ao longo das décadas, os estudos sobre metodologias de
treinamento no endurance e, mais especificamente, na corrida, vêm
mudando e recebendo atualizações. Em muitos lugares,
principalmente fora do Brasil, existe uma grande defesa do
treinamento polarizado.





Porém, aqui em nosso país, a grande maioria dos corredores
amadores faz uma distribuição piramidal. Mas, afinal, quais são
as diferenças, vantagens e benefícios de cada uma dessas
metodologias?





É sobre isso que, ao longo deste episódio, vamos discutir e
destrinchar, trazendo pesquisas, estatísticas e opiniões sobre o
que é cada tipo de treino, além de ensinamentos sobre como o
corredor pode aplicar esses conceitos no dia a dia e na prática,
ou compreender melhor aquilo que seu treinador está passando na
planilha.





Então dê o play e assista a mais esse episódio imperdível do
Km41!





Neste episódio vamos falar sobre:





* Diferenças entre piramidal e polarizado


* Vantagens e desvantagens de cada um dos treinos


* Zonas de treinamento


* Quando precisamos tomar cuidado ao aplicar esses treinos?


* A distribuição de intensidade corresponde à metodologia
utilizada?


* Distribuição dos treinos


* Base aeróbica


* Economia de corrida





Dê o play e compartilhe com seu amigo ou amiga corredor(a)!





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André Moraes – CRM 157977


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