O mais novo episódio do Km41 já está disponível! E hoje vamos
falar sobre um assunto complexo, mas muito pedido pelos nossos
ouvintes e apoiadores: a diferença entre um treinamento
polarizado e um treinamento piramidal.
Ao longo das décadas, os estudos sobre metodologias de
treinamento no endurance e, mais especificamente, na corrida, vêm
mudando e recebendo atualizações. Em muitos lugares,
principalmente fora do Brasil, existe uma grande defesa do
treinamento polarizado.
Porém, aqui em nosso país, a grande maioria dos corredores
amadores faz uma distribuição piramidal. Mas, afinal, quais são
as diferenças, vantagens e benefícios de cada uma dessas
metodologias?
É sobre isso que, ao longo deste episódio, vamos discutir e
destrinchar, trazendo pesquisas, estatísticas e opiniões sobre o
que é cada tipo de treino, além de ensinamentos sobre como o
corredor pode aplicar esses conceitos no dia a dia e na prática,
ou compreender melhor aquilo que seu treinador está passando na
planilha.
Então dê o play e assista a mais esse episódio imperdível do
Km41!
Neste episódio vamos falar sobre:
* Diferenças entre piramidal e polarizado
* Vantagens e desvantagens de cada um dos treinos
* Zonas de treinamento
* Quando precisamos tomar cuidado ao aplicar esses treinos?
* A distribuição de intensidade corresponde à metodologia
utilizada?
* Distribuição dos treinos
* Base aeróbica
* Economia de corrida
Dê o play e compartilhe com seu amigo ou amiga corredor(a)!
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