Km41 - #108 Preditores de desempenho: o que realmente faz você correr melhor?

Mais um episódio do Km41 está no ar! E hoje queremos falar sobre
algo que, já adiantamos: não existe fórmula mágica! Afinal, o que
faz uma pessoa correr mais rápido, mais devagar ou conseguir
sustentar um ritmo por mais tempo?





Muitos acreditam que tudo se resume a melhorar o VO₂ máximo, mas,
na verdade, o desempenho na corrida não depende de apenas um
fator, e sim de um conjunto de preditores fisiológicos. Entender
como cada um deles funciona e identificar o que precisa ser
desenvolvido é fundamental para compreender, na prática, como
isso impacta diretamente a sua performance e quais estratégias
podem ajudar você a evoluir e alcançar seus objetivos dentro da
corrida.





No episódio de hoje, vamos explorar esses preditores, explicar a
importância de cada um e trazer dicas para você estimar essas
variáveis fisiológicas, entendendo melhor seus desempenhos tanto
nos treinos quanto nas provas.





Nesse episódio, vamos falar sobre:





O impacto do VO₂ máximo no desempenho


* A importância do treino de limiar ventilatório


* Economia de corrida


* Relação entre o limiar ventilatório e o VO₂ máximo


* Durabilidade e manutenção da performance ao longo da prova


* Diferenças fisiológicas entre corridas curtas e longas


* Como deslocar o limiar de lactato para melhorar a performance


* Testes de campo e avaliação do desempenho


* Ajuste de ritmo e percepção de esforço





Então dê o play e confira mais um episódio imperdível do Km41!





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️ Apresentadores:


André Moraes – CRM 157977


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Murilo Groschitz – CREF 128565-G/S


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