Km41 - #115 O que é preciso para correr uma maratona abaixo de 3 horas?

O mais novo episódio do Km41 já está disponível. Hoje vamos falar
sobre uma meta muito difícil, mas que talvez seja um dos grandes
sonhos dos maratonistas amadores engajados em performance: o
sub-3.





Vamos entrar afundo em aspectos fisiológicos, treinamento,
nutricionais, genéticos e demais tópicos fundamentais que são
necessários para você que está perseguindo essa marca tão
prestigiada no mundo dos maratonistas.





Mas calma, esse episódio também é para o corredor e a corredora
que não tem o interesse em fazer um sub-3. No decorrer do nosso
bate-papo, vamos falar de performance de modo geral e se o seu
objetivo é algum RP em outras distâncias que não sejam os 42km,
você também pode tirar lições valiosas desse episódio.





É um programa que vai atender a todos apaixonados por corrida.
Então dê o play e assista a mais um episódio do Km41.





Nesse episódio vamos falar sobre:





- Para quem é o Sub-3?


- Sinais de que você pode almejar o sub-3


- Sinais de que talvez você não possa almejar o sub-3


- Questões fisiológicas


- Nutrição e hidratação


- Volume de corrida


- Importância do VO2 máximo na busca do sub-3


- Metodologia de treinamento


- Quando devo pensar em um sub-3?


- Estratégia de pacing


Dê o play e compartilhe com seu amigo(a) corredor(a)!





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️ Apresentadores:


André Moraes – CRM 157977


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Murilo Groschitz – CREF 128565-G/S


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Esse episódio contou com o apoio de Coros Brasil! A marca de
corrida que mais cresce.





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