podcast.de
Anmeldung
Anmeldung Registrierung
Auto Hell Dunkel
Erweiterte Suche
  1. Startseite
  2. Podcasts
  3. Notatki z ciała - Kuba Sawicki Podcast
  4. #2 Jak trenować siłowo i rozwijać włókna szybkie?

Czy to na pewno zdrowe i bezpieczne, żeby dźwigać ciężary?


Na ile różnych sposobów można zwiększać swoją siłę
mięśniową? 


Od czego zacząć przygodę z treningiem siłowym? 


Jak może wyglądać przykładowy plan treningowy dla osoby
początkującej i średniozaawansowanej?


Ile wykonywać serii? Ile powtórzeń? Na jakim ciężarze? Jak często
trenować? 


 W jaki sposób stymulować do wzrostu włókna szybkokurczliwe,
które są kluczowe z perspektywy długowieczności? 


 Tego wszystkiego dowiecie się z dzisiejszego odcinka, który
jest praktyczną kontynuacją odcinka #1.


To, co z perspektywy długowieczności jest dla nas istotne to
fakt, że z wiekiem znacznie szybciej tracimy siłę aniżeli masę
mięśniową, co stawia trening siłowy w pozycji priorytetowej
aktywności fizycznej, jeśli zależy nam na długim i jakościowym
życiu.

Weitere Episoden

#23 Van Damme w szpagacie: psychoterapia - duchowość - indywidualizm. Marta Niedźwiecka.

#23 Van Damme w szpagacie: psychoterapia - duchowość - indywidualizm. Marta Niedźwiecka.

60 Minuten
vor 1 Monat
#22 Nowoczesna ortopedia - Jakub Jabłoński.

#22 Nowoczesna ortopedia - Jakub Jabłoński.

1 Stunde 11 Minuten
vor 1 Monat
#21 Pryskające powłoki: dygresje o umyśle. Dawid Bednarski.

#21 Pryskające powłoki: dygresje o umyśle. Dawid Bednarski.

1 Stunde 22 Minuten
vor 2 Monaten
#20 Zrozumieć ból (nie tylko) przewlekły. Szymon Frankowski.

#20 Zrozumieć ból (nie tylko) przewlekły. Szymon Frankowski.

56 Minuten
vor 2 Monaten
#19 Uważny umysł: mindfulness i zen. Dawid Bednarski.

#19 Uważny umysł: mindfulness i zen. Dawid Bednarski.

1 Stunde 18 Minuten
vor 3 Monaten
Alle Episoden anzeigen
In Podcasts werben
Schalte jetzt Werbung in Podcasts.
Episode melden

„#2 Jak trenować siłowo i rozwijać włókna szybkie?“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

Abonnenten

Teilen

Mein Archiv

Deine Privatkopie der Folgen, die du nicht verlieren willst.

Podcast-Folgen verschwinden. Feeds werden auf die letzten Episoden gekürzt, Hoster räumen alte Dateien ab, Formate wechseln den Anbieter und lassen ihr Archiv zurück. Mit „Mein Archiv“ sichert podcast.de die Folgen deiner Podcasts für dich — angefangen bei den ältesten, denn die sind zuerst weg.

  • Deine gesicherten Folgen bleiben hörbar, auch wenn das Original offline geht.
  • Auch Folgen, die im heutigen Feed gar nicht mehr stehen — podcast.de kennt sie noch.
  • Herunterladen bleibt möglich, solange die Folge beim Podcaster liegt. Der zählt seine Abrufe wie bisher.
Startet bald

Sei beim Start von Mein Archiv dabei

Mein Archiv ist fast fertig. Trag dich ein, dann bekommst du eine E-Mail, sobald es losgeht – und bist von Anfang an dabei. Wir schreiben dir nur zum Start, keine Werbung, keine Weitergabe deiner Daten.

Du bekommst zuerst eine Bestätigungsmail. Abmelden geht jederzeit. Datenschutz