Startseite
Podcasts
Notatki z ciała - Kuba Sawicki Podcast
#12 Przepona: oddech, siła i odpoczynek. Anita Jurach.

#12 Przepona: oddech, siła i odpoczynek. Anita Jurach.

Notatki z ciała - Kuba Sawicki vor 6 Monaten

0:00

1:03:08

Z Anitą Jurach, trenerką oddechu, wracamy do najbardziej
witalnego i fundamentalnego wzorca ruchowego, jaki wykonuje nasze
ciało – do oddechu. To trzeci odcinek naszej serii i
jednocześnie jej podsumowanie: „Przepona: oddech, siła i
odpoczynek”.

Jak i dlaczego oddech jest ważny podczas treningu siłowego, a
jednocześnie może wspierać nas w relaksie i odpoczynku?

Jak wydech aktywny i manewr Valsalvy mogą
pomóc w dźwiganiu ciężarów (stabilizacja tułowia, „usztywnienie”
i transfer siły)?

Dlaczego przepona to nie tylko mięsień oddechowy, ale
też ważny element układanki odpowiedzialnej za stabilizację
tułowia i oraz jakość ruchu?

Co oddech ma wspólnego z mięśniami dna miednicy?

Czym charakteryzuje się oddech przeponowy i dlaczego
jest tak ważny?

W przeponie najciekawsze jest własnie to, że posiada dwoistą
naturę. Ten niesamowity tłok o kształcie meduzy zarządza naszym
cyklem oddechowym, a jednocześnie łączy w sobie z jednej strony
możliwość generowania siły oraz usztywnienia, a z drugiej
wprowadzania organizmu w stan wyciszenia.