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  3. ATEMRAUM - Achtsamkeit & Entspannung Podcast
  4. #38 Non-Sleep Deep Rest (NSDR) – Dein 12-Minuten-Reset für Körper & Geist
 In dieser Folge lade ich Dich zu einer 12-minütigen
Non-Sleep Deep Rest Übung (kurz: NSDR) ein. NSDR wurde
insbesondere durch den Neurowissenschaftler Andrew Huberman
bekannt und verbindet unter anderem bewusste Atmung,
Aufmerksamkeitslenkung wie beim Body Scan und soll tiefe
körperliche Ruhe fördern. Die Übung ist vom NSDR-Ansatz
inspiriert und für den ATEMRAUM eigenständig gestaltet. Sie kann
Dir dabei helfen, für eine kleine Pause bewusst zur Ruhe zu
kommen und Deinem Körper Regeneration zu ermöglichen.

️ Wenn Du direkt mit der Übung beginnen und die kurze
Einführung möchtest, starte ab Minute (02:10).

️ Hinweis: Dieser Podcast ersetzt keine Psychotherapie.
Bitte nutze die Übungen eigenverantwortlich. In Krisen wende Dich
an den ärztlichen Notdienst (116 117) oder in Notfällen an die
112.

 Musik: Lizensiert über Uppbeat.

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Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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