In dieser Podcast-Episode spreche ich über die wichtigsten Hebel
für ein besseres Golfspiel: Bedeutung von Prozessfokus statt
Ergebnisdenken, mentaler Stärke und einer soliden
Pre-Shot-Routine. Zudem diskutiere ich die Rolle von Fitness,
Ernährung und Freude als entscheidende Erfolgsfaktoren.
Key Takeaways
Prozessfokus statt Score: Statt sich auf das
Ergebnis oder den Score zu konzentrieren, sollte man den Fokus
auf den Prozess und die sportliche Weiterentwicklung legen.
Dazu gehört die Arbeit an Technik, körperlicher Fitness und
mentalen Aspekten wie Gedankenkontrolle, Fokus, Selbstvertrauen
und Emotionskontrolle.
Erfolgsfaktoren analysieren: Schreibe alle
Erfolgsfaktoren auf (Ausrüstung, Technik, Taktik, Fitness,
Ausdauer, Gleichgewicht, mentales und emotionale Stärke,
Ernährung, Trinkverhalten etc.) und bewerte sie auf einer Skala
von 0 bis 10. Wähle dann ein bis zwei Punkte aus, an denen du
arbeiten möchtest.
Talent ist keine Ausrede: Fehlendes Talent
oder ein später Einstieg sollten nicht als Ausrede dienen.
Mentale Stärke: Mentale Stärke bedeutet, am
Tag X die bestmögliche Leistung abrufen zu können – unabhängig
von inneren und äußeren Störfaktoren. Innere Störfaktoren sind
Selbstzweifel oder negative Gedanken, die zu selbsterfüllenden
Prophezeiungen führen können.
Pre-Shot-Routine ist entscheidend: Eine
konsistente Pre-Shot-Routine gibt Sicherheit. Ich unterscheide
zwischen einer klassischen Pre-Shot-Routine, einer Putt-Routine
und einer Post-Shot-Routine. Zudem wird die Playbox
(Ausführung) von der Thinkbox (Analyse) getrennt.
Im Hier und Jetzt bleiben: Angst und
Nervosität entstehen, wenn man in der Vergangenheit (frühere
Fehler) oder in der Zukunft (mögliche Konsequenzen) lebt. In
der Gegenwart gibt es so gut wie keine Angst. Daher ist es
wichtig, sich auf den aktuellen Schlag zu konzentrieren.
Fitness und Ernährung nicht unterschätzen:
Viele Golfer unterschätzen den Einfluss von Fitness und
Ernährung auf die Leistung. Besonders wichtig sind ausreichend
Wasser (keine zuckerhaltigen Getränke) und Ausdauertraining, um
Ermüdung auf den letzten Löchern zu vermeiden. Auch
Aufwärmübungen vor der Runde sind essenziell.
Freude als Erfolgsfaktor: Freude ist kein
Gegensatz zu Leistung, sondern ein entscheidender Motor für
Spitzenleistung. Sie aktiviert innere Ressourcen, macht
kreativer und hilft, Belastungen anders zu bewerten.
Weiterlesen in meinem Buch „Sportmentaltraining. Erfolg beginnt
im Kopf“, 3. Auflage, oder „Golf mental: Mentale Stärke auf und
neben dem Platz“, 3. stark überarbeitete Auflage.
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Facebook Gruppe „Sportmentaltraining I Mentaltraining im
Pferdesport I Golf Mental“:
https://www.facebook.com/groups/199427366750028
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Der Beitrag Besser Golf spielen: Die wichtigsten Erfolgshebel
erschien zuerst auf Heimsoeth Academy.
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