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  4. Das beste FAST FOOD für Bodybuilding und Fitness?!
Und was macht ihr so wenn ihr mal kein Meal Prep dabei habt? Was
ist euer lieblings "Mahlzeitenersatz"? Sind Kalorien am Ende des
Tages nur Kalorien?

Kapitel:

0:00 Begrüßung und Thema der Folge

4:00 Gewinnspiel-Auflösung: Der neue Podcast-Name

5:00 Typische Ernährungsfallen im Berufsalltag

7:00 Proteinbedarf und Mahlzeitenfrequenz

11:00 Clean Eating, Ballaststoffe und Kaloriendichte

13:30 Flüssigmahlzeiten: Mass Gainer und Cluster Dextrin

19:30 Meal Prep: Planung, Geräte und Rezepte

30:30 Feste Essenszeiten im Kalender einplanen

33:00 Unterwegs essen: Fastfood, EAAs und Clear Whey

41:30 Stressmanagement, Kortisol und Adaptogene

48:00 Schlafhygiene, CPAP-Maske und Schlaf-Supplements

55:00 Werbung & Verabschiedung

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