Warum du mit weniger Training besser aussehen kannst

In dieser Folge DOC Talk sprechen Sascha und Maik mit Lukas
Liebing über ein Thema, das viele im Bodybuilding früher oder
später einholt:


Wie viel Training brauchst du wirklich, wenn Karriere, Alltag,
Familie oder Business plötzlich wichtiger werden als der nächste
Zentimeter Oberarm?


Es wird erklärt, warum weniger Training nicht automatisch weniger
Fortschritt bedeutet und weshalb viele Athleten mit zu viel
Volumen, zu vielen Einheiten und zu viel Optimierung am Ende
schlechter regenerieren, weniger Spaß haben und trotzdem nicht
besser aussehen.


Es geht um minimalistisches Training, Low Volume,
Trainingsqualität, Intensität, Übungsauswahl, Homegym,
Zeitmanagement und die Frage, wie man mit wenigen Einheiten pro
Woche trotzdem möglichst viel aus seinem Körper herausholen kann.


Kapitel:
0:00 Begrüßung und Vorstellung von Gast Lukas
2:30 Training reduzieren: Dreier-Split statt Fünfer-Split
5:30 Wenig Volumen, hohe Intensität: optimale Satzzahlen
7:30 Intensität objektiv prüfen per Videoaufnahme
9:30 Trainingszeitpunkt und Struktur des Tagesablaufs
13:30 Übungsauswahl: Basics statt Trend-Übungen
16:00 Spaß am Training versus Effektivität
19:30 Videoanalyse und Live-Checks im Coaching
20:30 Maiks Training neben dem Berufsalltag
23:30 Saschas Rückblick: Meistertitel und Neuanfang
25:00 Erhaltungstraining: Volumen, Frequenz und Intensität
27:00 Werbung & Verabschiedung


Original-Video: https://www.youtube.com/watch?v=A_5alzq3ims


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