#164 37 Km Longrun, 215 Wochen-km: wann wird Training zu viel? Deepdive ins Marathontraining

Christian läuft 37 Kilometer in der Mittagshitze, Hendrik kommt
auf satte 215 Wochenkilometer – und trotzdem sind sich beide
einig: Mehr ist nicht automatisch besser.


In dieser Folge geht es um die Frage, wie viel Umfang im
Marathontraining wirklich sinnvoll ist und warum es manchmal
klüger ist, ein Plateau zu bilden, statt Woche für
Woche noch einen draufzulegen. Christian erzählt von
seinem rasanten Anstieg von 50 auf 107 Wochenkilometer, Hendrik
von 160 auf 215 Kilometern.Außerdem diskutieren die beiden eine
der wichtigsten Fragen im Training: Was tun, wenn
eine Einheit einfach nicht
funktioniert? Durchziehen, verschieben oder spontan
anpassen? Warum ein Trainingsplan kein starres Konstrukt sein
sollte – und weshalb es eine Stärke sein kann, zwischen „Zähne
zusammenbeißen“ und „heute lieber lassen“ unterscheiden zu
können.


Dazu sprechen Christian und Hendrik über unterschiedliche Wege in
der Marathonvorbereitung, Schwelle und Marathonpace, schnelle
400er und 1000er, lange Intervalle und die Frage, wann Training
wirklich marathonspezifisch werden sollte.


Und natürlich geht es auch um die Europameisterschaften: Wer hat
auf dem anspruchsvollen Marathonkurs in Birmingham die besten
Karten? Welche deutschen Athletinnen und Athleten sollte man im
Blick behalten? Und was ist eigentlich von Jakob Ingebrigtsens
nächstem „Abenteuer“ zu erwarten?


Eine Folge über Kilometer, Tempo und Trainingspläne – vor allem
aber darüber, wann man Gas geben und wann man den
Fuß vom Gas nehmen sollte.


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