393 “Jetzt ist es eh egal“ – warum ein kleiner Ausrutscher beim Essen schnell zum Essanfall wird

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dieser Folge geht es um einen Gedanken, den viele Menschen kennen,
die schon einmal versucht haben, ihre Ernährung zu verändern:
„Jetzt ist es eh egal.“ Du wolltest dich eigentlich an dein
Ernährungskonzept halten, hast dann aber außerplanmäßig etwas
gegessen – vielleicht ein Stück Schokolade. Und plötzlich taucht
dieser Gedanke auf: „Jetzt ist es eh egal.“ Aus einem kleinen
Ausrutscher wird dann oft ein Essanfall. Danach kommen
Schuldgefühle, Frust und die Frage, warum du es einfach nicht
schaffst aufzuhören. In dieser Folge schauen wir uns an: warum der
Gedanke „Jetzt ist es eh egal“ bei vielen Menschen nach einem
kleinen Ausrutscher beim Essen auftaucht, welchen Einfluss Diäten,
strenge Regeln und Schwarz-Weiß-Denken auf dieses Muster haben, wie
der Kreislauf aus Gedanken, Gefühlen und Verhalten dazu führt, dass
wir weiteressen, warum ein kleiner Ausrutscher beim Essen so
schnell in einem Essanfall enden kann, wie du lernen kannst, diesen
Gedanken zu erkennen und ihm bewusst etwas entgegenzusetzen. Am
Ende dieser Folge wirst du verstehen, warum dieser Gedanke so
mächtig ist – und wie du aus dem Schwarz-Weiß-Denken aussteigen
kannst, damit ein kleiner Ausrutscher nicht automatisch in einem
Essanfall endet. Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue
Erkenntnisse beim Zuhören. PS: In diesem Mini-Format beantworte ich
echte Fragen aus der „Fragen an Julia“-Telegram-Gruppe meines
10-wöchigen Online-Coaching-Programms LIFESTYLE SCHLANK. Bitte
beachte, dass es sich dabei um originale Sprachnachrichten aus dem
Coaching-Alltag handelt. Die Audioqualität ist daher nicht wie
gewohnt – der Inhalt dafür umso authentischer.