Grübeln #4 - Ist Grübeln hilfreich?

Gründe fürs Grübeln gibt es viele, allerdings nur schlechte. Wir
glauben, durchs Grübeln Antworten zu finden, Entscheidungen
fällen zu können oder uns aus der Depression herauszugrübeln.


Vielleicht glauben wir auch, durch positives Grübeln unseren
Selbstwert steigern zu können: "Ich muss mich nur ausgiebig genug
mit meinen positiven Eigenschaften befassen, muss nur genug
schöne Gefühle fühlen, dann kann ich selbstsicher auftreten und
endlich glücklich sein."


Oder wir grübeln ausgiebig über Missstände in der Welt oder in
unserem Leben und verwechseln dieses oberflächliche Hin- und
Herwälzen von Gedanken mit einer konstruktiven Analyse oder
echtem politischen Engagement. Es geht aber auch anders: Man muss
nicht grübeln, um tief über Dinge nachzudenken.


Viel Spaß!





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Handout PDF:
drive.google.com/drive/folders/1OizbSXYUOGatEFEq7cPWj9b5hSCU0RBe?usp=sharing


Handout Website:
therapieaufdenpunkt.com/gr%C3%BCbeln/gr%C3%BCbeln-und-wie-man-damit-aufh%C3%B6rt


Pia Callesen - Lebe mehr, grüble weniger:
beltz.de/sachbuecher-ratgeber/aengste-depression/lebe-mehr-grueble-weniger/BEL86582


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0:00 Einleitung


3:05 ACT-App


4:00 "Ich finde Antworten"


6:39 "Grübeln hilft gegen Depression"


8:37 "Selbstkritik bessert mich"


14:12 "Selbstkritik macht mich immun"


18:24 "Grübeln schützt vor Enttäuschung"


20:11 "Grübeln hilft bei Entscheidungen"


22:23 "Positives Grübeln stärkt meinen Selbstwert"


32:30 "Die Welt ist schlecht, ich muss drüber nachdenken"


41:56 "Wer grübelt, ist deep"