Episode 15: Mental Load mit Katrin Helena Ernst

In unserer aktuellen Podcastfolge sprechen wir über ein Thema,
das gerade in der Vorweihnachtszeit (in der wir diese Episode
aufgezeichnet haben) eine große Rolle spielt, aber selten
wirklich greifbar ist: Mental Load.


Zu Gast ist Katrin Helena Ernst, Diplom-Pädagogin,
Organisationsentwicklerin, Coach & Supervisorin, Trainerin,
Impulsgeberin und Moderatorin, die lange als Personal- und
Organisationsentwicklerin u.a. in Kliniken gearbeitet hat und
ihre Erfahrungen mit uns teilt.


Folgende Key Takeaways nehmen wir aus unserem Gespräch mit Helena
mit:


* Mental Load kann man sich als eine Art Kommode voller
Schubladen vorstellen, die alle gleichzeitig offenstehen. Jede
Schublade enthält unzählige kleine Fächer: Aufgaben, To-dos,
Verantwortlichkeiten, Absprachen, Abhängigkeiten etc. Mental Load
entsteht dort, wo nicht nur Arbeit ausgeführt, sondern auch
mitgedacht, organisiert, vorhergesehen und erinnert werden muss.


* Haltung und Vertrauen sind Grundvoraussetzungen, um Mental Load
sichtbar zu machen. Es ist wichtig, bestehende Rollen zu
überprüfen, Verantwortlichkeiten fair aufteilen, klare
Prioritäten zu setzen und unsichtbare Arbeit sichtbar machen.
Eine gute Möglichkeit dafür ist ein Rollentausch-Check. Also:
Kommt es mir komisch vor, wenn ich die Situation umdrehe?


* Ein zentrales Missverständnis zeigt sich oft in der Frage:
„Kann ich helfen?“Was gut gemeint klingt, verstärkt die ungleiche
Verteilung. Denn wer „hilft“, kann sich jederzeit wieder
entziehen. Mental Load braucht dagegen eine gleichberechtigte
Aufteilung von Aufgaben und Verantwortung – ein echtes „Was kann
ich übernehmen?“.


* Mental Load ist kein privates Luxusproblem, sondern ein
strukturelles und gesellschaftliches Thema, das überall dort
auftaucht, wo Menschen Verantwortung füreinander tragen. Gerade
in medizinischen Berufen, in denen Care-Arbeit zentral ist,
treffen hohe Erwartungen, wenig Erholung und komplexe
Zuständigkeiten aufeinander. Vereinbarkeit ist hier besonders
schwierig – und oft fehlt die Erlaubnis, über Belastung überhaupt
zu sprechen.


* Mental Load ist immer noch ein Genderthema. Besonders Frauen
tragen im Privaten wie im Beruf häufig die zusätzliche Last
„unsichtbarer Arbeit“. Wir sollten überprüfen, welche eigenen
Muster, unausgesprochenen Erwartungen und gesellschaftlichen
Annahmen wir mit uns herumtragen. Denn: Die Welt wird nach wie
vor an männlichen Maßstäben gemessen – sei es in Architektur,
Medizin oder Arbeitsschutz.


* Wichtig ist es, die Last, alles zu stemmen, vom Individuum zu
nehmen und an organisatorischen Stellschrauben zu drehen und
Strukturen zu schaffen, die Balance ermöglichen: Räume zum Reden,
Austausch und Klärung von Erwartungen, klare Zuständigkeiten,
bewusste Pausen und ein Gesprächsklima, in dem offen über
Ressourcen und mentale Gesundheit gesprochen werden kann.


Zum Schluss gibt es - jahreszeitbedingt - ein paar Tipps für eine
entspannte Weihnachtszeit. In diesem Sinne wünschen wir eine
schöne Vorweihnachtszeit, entspannte Feiertage und wir hören uns
im neuen Jahr wieder!


Links:


Katrin Helena Ernst | Supervision + Coaching


https://www.spiegel.de/gesundheit/psychologie/familie-warum-muetter-immer-alles-im-kopf-haben-muessen-a-1296211.html


https://www.froehlichimtext.de/


https://www.mareikefallwickl.at/


https://english.emmaclit.com/2017/05/20/you-shouldve-asked/


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