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  4. Burnout mit 30: Ich habe mich nur noch geschämt.
Die neue Folge von Joghurt und Reiswaffeln ist da! Und sie ist
besonders.

Ich brauche heute ein bisschen euren Support.
Denn ich mache mich in dieser Folge komplett nackt. Ich teile
etwas sehr Persönliches mit euch, weil ich glaube, dass wir alle
viel mehr Transparenz brauchen. ️

Ich erzähle euch von meiner dunkelsten Zeit. Von meinem schweren
Burnout. Von der Depression. Und das mit Anfang 30 als
Psychologe, der eigentlich die Tools dafür haben müsste und es
„besser wissen“ sollte.

Ich nehme euch mit in meine Zeit beim VfL Wolfsburg, den
DFB-Pokalsieg und diesen unfassbaren Druck, unter dem mein
Nervensystem irgendwann einfach komplett zusammengebrochen ist.
Ich erzähle von meinem persönlichen „Walk of Shame“ weinend zum
Arzt, von dem kräftezehrenden Kampf mit der Agentur für Arbeit
und wie sehr ich mich dafür geschämt habe, wer ich in dieser Zeit
war.

Aber wir reden auch darüber, wie es wieder hell wurde. Wie ich
mir Hilfe gesucht habe. Wie Medikamente mir einen Puffer gegeben
haben, um überhaupt wieder atmen zu können. Und wie ich durch das
Aufgeben von Kalorientracking und alten Zwängen endlich wieder zu
mir gefunden habe.

Letztes Wochenende stand ich bis 6 Uhr morgens im Club. Ich habe
einfach losgelassen. Und ich habe geweint, weil ich gemerkt habe:
Ich bin wieder da. Ich lebe wieder.

Ganz ehrlich: Ich dachte zwischendurch, ich komme da nie wieder
raus. Dass ich heute hier sitze, meine eigenen Kurse gebe, mit
Klienten arbeite und dieses Leben führen darf, ist für mich ein
Riesenprivileg. Ich bin wahnsinnig dankbar.

Danke, danke, danke. Es bedeutet mir so viel.

In dieser Folge erfährst du:

️ Warum selbst mein Fachwissen als Psychologe mich nicht vor dem
Burnout geschützt hat.

️ Wie der immense Druck und meine eigenen Erwartungen mein
Nervensystem kollabieren ließen.

️ Meine ehrlichen Gedanken zum „Walk of Shame“ zum Arzt und der
Angst vor Verurteilung.

️ Warum ständiges Kalorientracking mich in eine Essstörung und
noch tiefere Zwänge getrieben hat.

️ Wie die richtige therapeutische Begleitung und Sertralin mir
meinen emotionalen Puffer zurückgegeben haben.

️ Warum das Leben einfach viel zu kurz ist, um es allen recht
machen zu wollen.

️ Kapitelmarker

00:00 - Intro: Warum ich heute meine Geschichte teile

04:00 - Kindheit, Mobbing & wie alles anfing

08:00 - Mein Traumjob beim VfL Wolfsburg & der komplette
Crash

16:00 - Der „Walk of Shame“ zum Arzt & pure Scham

21:00 - Arbeitsamt, Fristen & das Gefühl, ein Imposter zu
sein

28:00 - Die Angst vor dem Urteil & mein schlimmstes
Therapie-Erlebnis

37:00 - Der Wendepunkt: Hilfe annehmen & der Start mit
Antidepressiva

41:00 - Warum ich mein Kalorientracking gelöscht habe

43:00 - Ich bin wieder da: Berliner Nächte, Loslassen & pure
Dankbarkeit

Sei gut zu dir! ️

Joghurt und Reiswaffeln – Dein Podcast für die wirklich wichtigen
Fragen des Lebens. Was esse ich heute und warum hasse ich mich
eigentlich so sehr?

Hunger auf mehr?

️ https://forms.gle/2aSrSzHZh1FJaU8C7

Brauchst du psychologische Unterstützung? Schaue gerne auf meiner
Website vorbei und vereinbare einen kostenlosen Termin zum
Kennenlernen mit mir. Als Psychologe und Trainer kann ich dir
vielleicht bei deinen Zielen helfen.

️ https://www.felixfritzmartin.de/

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„Burnout mit 30: Ich habe mich nur noch geschämt.“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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