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Episoden

Der Mensch hinter der Spielerin: Warum 90.000 ZuschauerInnen nicht alles sind... mit Sabrina Eckhoff

1 Stunde 29 Minuten
Profifußball. Champions League. 90.000 Menschen im Stadion.  Von außen sieht das immer aus wie der absolute Traum. 

Aber die Realität hinter der Seitenlinie ist oft ein extremer emotionaler und körperlicher Stresstest.Ich habe heute Sabrina Eckhoff zu Gast. Sie war 5 Jahre lang Trainerin im Profibereich (unter anderem VfL Wolfsburg und Union Berlin) und hat Titel gefeiert. Aber sie sagt selbst über diese Zeit: „Man gibt dafür viel Privatleben auf und viel Freiheit...“.  

Wir reden heute über genau diesen Druck. Darüber, wie es ist, wenn man vor einer Gruppe von enttäuschten Spielerinnen steht, die am Wochenende nicht spielen durften. Und vor allem geht es um den Mut, auch mal „Nein“ zu sagen. Sabrina hat sich nach Wolfsburg und Union ganz bewusst für eine Pause entschieden: „Es war einfach Zeit, mal kurz rauszugehen aus diesem Hamsterrad.“  In dieser Folge hörst du:

️ Den steinigen Weg: Vom Mädchen, das nicht mit den Jungs kicken durfte, bis zur Pro-Lizenz-Trainerin.

️ Die harte Realität des „Matchday +1“: Warum Ersatzspielerinnen die meiste emotionale Aufmerksamkeit brauchen.

️ „Du musst die Spielerin auch neben dem Platz kennen“: Warum echte Empathie am Ende oft wichtiger ist als Taktik.

️ Das schnelle Geschäft mit Einjahresverträgen und wie man lernt, Flexibilität als Stärke zu sehen.

️ Der mutige Schritt ins Ungewisse: Warum Sabrina sich ganz bewusst für eine Pause entschieden hat, um ihre Energie zurückzuholen.  

️ Kapitelmarker 

00:00 - Intro & Begrüßung

02:08 - Wer ist Sabrina Eckhoff?

04:31 - Sportstudium, Lizenzen & der Weg in den Trainerberuf

11:27 - Hauptamtlich im Fußball: Verbandssportlehrerin in Württemberg

18:59 - Der Schritt zum VfL Wolfsburg & die Arbeit im Profi-Trainerteam

23:05 - Taktik & Alltag: Wie bereitet man ein Champions League-Team vor?

31:54 - Die größte Herausforderung: Spielersatz-Training (Matchday +1)

43:59 - Kaderentscheidungen & der Umgang mit Enttäuschungen

57:02 - Chef- vs. Co-Trainerin: Die bewusste Entscheidung für die Rolle

01:06:23 - Trainerwechsel & die "Hire and Fire"-Mentalität

01:10:39 - Die Zeit bei Union Berlin & die Arbeit mit Einjahresverträgen

01:13:58 - Durchatmen: Warum Abstand vom Hamsterrad wichtig ist

Das ist dein Ort für die Geschichten des wahren Lebens. Ein unfassbar ehrlicher Deep-Talk über das, was bleibt, wenn das Flutlicht ausgeht. Für die wirklich wichtigen Fragen des Lebens: Was esse ich heute? Und warum hasse ich mich eigentlich so sehr?

Abonniere jetzt und lass uns gemeinsam dieser spannenden Geschichte lauschen. 🩷 Joghurt und Reiswaffeln – Dein Podcast für die wirklich wichtigen Fragen des Lebens. Was esse ich heute und warum hasse ich mich eigentlich so sehr? Hunger auf mehr?

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Dein Felix Fritz Martin

Natural Bodybuilding: Warum Disziplin heilt & Vergleiche zerstören … mit Finidi Trautmann

1 Stunde 36 Minuten
„Wenn ich mein glücklich sein nur von dem Blechpokal oder von der Medaille abhängig mache, dann werde ich auf jeden Fall unglücklich werden.“

Heute bei Joghurt und Reiswaffeln: Finidi Trautmann. Finidi und ich kennen uns aus meiner Tätigkeit als Kurstrainer im Fitnessstudio, das er mit seinen 26 Jahren mittlerweile als Studioleiter führt. Wir tauchen heute tiefer ein und sprechen nicht nur über Trainingspläne und den perfekten Körper, sondern vor allem über den Menschen und die beeindruckende mentale Entwicklung dahinter. Finidi teilt sehr offen seine Geschichte:

️ Ein geplatzter Traum: Wie wiederkehrende Verletzungen seine erhoffte Karriere als Profifußballer beendeten und wie ihm das Natural Bodybuilding als neuer Anker aus diesem Loch half.

️ Training ohne Ego: Warum wir die Zahlen auf der Hantel oft überbewerten und warum die saubere Technik bis zum Muskelversagen der wahre Schlüssel zum Erfolg ist.

️ Illusionen & Vergleiche: Warum der Vergleich mit medikamentös unterstützten Bodybuildern (Enhanced) keinen Sinn macht und wie wir lernen, stolz auf unseren echten, natürlichen Fortschritt zu sein.

️ Regeneration & Balance: Warum guter Schlaf die meistunterschätzte Säule unserer Gesundheit ist und warum man sich trotz strenger Ziele auch mal eine Pizza Tonno oder einen Gin Tonic erlauben darf.

Es geht um den gesunden Umgang mit eigenen Erwartungen, um Disziplin und um die Erkenntnis, dass körperlicher und mentaler Fortschritt ein Marathon und kein Sprint ist.

„Immer nur auf den eigenen Fortschritt zu gucken: Wo stand ich, als ich angefangen habe und wo stehe ich jetzt? Wenn man besser geworden ist, dann hast du gewonnen.“ - Genau dieses Mindset spürt man bei Finidi.

️ Kapitelmarker

00:00 - Intro: Wer ist Finidi & warum sprechen wir heute?

03:36 - Von Union Berlin zur Knie-OP: Als der Traum vom Profi-Fußball platzte

10:49 - Das tiefe Loch & wie Natural Bodybuilding zum rettenden Anker wurde

14:01 - Disziplin & Partys: Der wahre Preis für den Traum vom Profi-Athleten

17:34 - Ego-Lifting vs. Muskelgefühl: Warum die Kilos auf der Hantel eigentlich egal sind

25:48 - Junk Volume & Body Pump: Wie du wirklich zielführend Muskulatur aufbaust

42:00 - Pizza Tonno & Magerquark-Obsession: Ehrliche Ernährung ohne Bullshit

53:06 - On-Season vs. Off-Season: Warum der ständige Wechsel aus Diät und Aufbau alles ruiniert

01:03:47 - Die Steroid-Falle: Enhanced Bodybuilding und toxische Vergleiche im Gym

01:09:45 - Tränen wegen Platz 5: Warum wir aufhören müssen, unseren eigenen Fortschritt zu übersehen

01:16:00 - Die 90%-Regel: Über Schlaf, Powernaps und das eiserne 14-Uhr-Koffein-Limit

01:23:48 - Fitness-Tracker-Stress, Kontrollzwang & warum auch mal ein Gin Tonic völlig okay ist

01:31:48 - Finidis Vision als Coach & Outro

Hört rein und feiert euren eigenen Fortschritt! 🩷

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Dein Felix Fritz Martin ️

Der Mut zur Verletzlichkeit: Kurse, Krankheit & der Weg zu sich selbst... mit Lea Kubach

2 Stunden 6 Minuten
"Es gibt immer Momente, die vielleicht auch so den Anschein haben: Nee, das geht halt irgendwie nicht weiter." 

Heute bei Joghurt und Reiswaffeln: Die wundervolle Lea Kubach.

Lea und ich kennen uns schon eine Weile durch die Les Mills Kurse, aber heute tauchen wir endlich mal tiefer ein. Wir reden nicht nur über Body Pump, Combat und Balance, sondern über den Menschen hinter der Trainerin. Lea teilt sehr offen und ehrlich ihre Geschichte:

️ Eine prägende Kindheit: Wie die schwere Erkrankung ihrer Mutter früh alles veränderte und wie sie gemeinsam mit ihren Eltern eine "rebellische Phase" überstanden hat.

️ Der Weg zum Sport: Vom Wunsch, den eigenen Körper zu verstehen, bis zur Leidenschaft, anderen als Trainerin zur Seite zu stehen.

️ Die Sache mit dem Mindset: Warum Lea läuft, obwohl sie es eigentlich nicht mag, und wie sie sich dadurch mentale Stärke beweist.

️ Social Media & Vergleiche: Warum wir uns davon lösen müssen, bestimmten Körperbildern hinterherzujagen.  

Es geht um Selbstakzeptanz, um die Bedeutung von "Safe Spaces" in Beziehungen und um den Mut, auch mal Dinge abzugeben, die einem nicht gut tun (wie dieser eine Mittwoch-Pump-Kurs...).  

"Ich versuche immer so zu sein, wie eine Person, die ich selbst gerne für mich mehr wünschen würde." - Genau das spürt man bei Lea in jeder Sekunde.  

Hört rein und feiert euch selbst! 🩷

PS: Kurz vor Schluss wurde es Kamera 1, inklusive der Mikrofone zu warm. Sorry.

️ Kapitelmarker

00:00 - Intro: Wer ist Lea Kubach & wie wollen wir eigentlich gesehen werden?

05:49 - Die Krankheit der Mutter: Eine Kindheit zwischen Wut, Rebellion und tiefer Liebe

18:20 - Die erste große Liebe & das seltene Glück einer sicheren Bindung

20:45 - Sinnsuche: Vom unbefriedigenden Sozialarbeiter-Studium in den Kraftraum

26:15 - Die Sucht nach Lizenzen: Der Weg auf die Les Mills Bühne

35:20 - Toxische Erwartungen & Grenzen setzen: Warum Felix seinen Pump-Kurs abgeben musste

43:00 - Der Druck, perfekt zu sein: Warum du auch als Trainerin Fehler machen darfst

56:45 - Yin & Yang: Warum Combat und Balance Leas absolute Herzensformate sind

01:00:30 - "Wenn du dich selbst nicht feierst, macht es am Ende keiner"

01:10:44 - Reine Kopfsache: Warum Lea Halbmarathons läuft, obwohl sie Laufen eigentlich hasst

01:21:30 - Körperideale, Muskeln & warum Kurse geben nicht das eigene Krafttraining ersetzt

01:31:40 - Leas ehrliches Wochenpensum, Regeneration & Training nach dem weiblichen Zyklus

01:41:50 - Social Media & Vergleiche: Hör auf, dich für deinen eigenen Lebensstil zu rechtfertigen

01:52:45 - Intuition & Verbindung: Unser erstes Kennenlernen und die Kurstrainer-Bubble

01:58:15 - Was am Ende wirklich zählt: Safe Spaces in der Liebe, gesunde Eltern & Outro

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Dein Felix Fritz Martin

Endometriose, Vulvalippen & Wombat-Kacke ... mit Wiebke Wencel

1 Stunde 42 Minuten
Willkommen in unseren Betten. ️ Und ja, das ist genau so intim gemeint, wie es klingt.

Kein Skript. Keine Maske. Einfach nur eine völlig wilde, ungeplante Random-Folge mit meinem Lieblingsmenschen Wiebke und E.T.

Und wo könnten wir besser über die Dinge reden, bei denen andere peinlich berührt weggucken? Wir gehen heute richtig tief rein. Sex, körperliche Intimität, Scham, echtes Begehren und der ganze psychologische Wahnsinn hinter unseren Gefühlen. Radikale Ehrlichkeit darüber, was wir mögen und was absolut gar nicht .

Wir starten direkt rein:

️ Warum wir Sucht und Verliebtheit neurobiologisch so oft verwechseln.

️ Warum dein Gehirn beim ersten Date Panik für Romantik hält (Hallo, Hängebrücken-Effekt ).

️ Endometriose, das MRKH-Syndrom und wie man den massiven Druck beim Kinderwunsch loswird.

️ Warum wir das Wort „Schamlippen“ eigentlich ganz schnell durch „Vulvalippen“ ersetzen sollten .

️ Body Positivity im Sommer und warum echte Ausstrahlung alles verändert.

️ Und die wichtigste Frage der Biologie: Warum Wombats eckig kacken.

Das ist dein Ort für die Geschichten des wahren Lebens. Warm, ehrlich, manchmal ein bisschen drüber – und ein heißer Kandidat für die FSK18-Freigabe.

️ Kapitelmarker00:00 - Intro: FSK 18-Warnung & warum das heute die wildeste Folge wird01:23 - Kuscheltiere, Mundgulli & die Illusion vom perfekten Aufwachen in Serien05:22 - OnlyFans-Vibes im Wohnzimmer & neugierige Nachbarn auf dem Balkon08:29 - Die Geldsklaven-Story: Wenn Shopping zur absurden Dienstleistung wird13:16 - Status vs. Realität: Warum wir uns niemals eine 100.000€ Hermès-Tasche kaufen würden17:34 - Richtig Geld ausgeben: Warum Sparen wichtig ist, aber der Genuss nicht leiden darf24:37 - Wombat-Kacke: Der absolut verrückteste Tier-Fakt, den du je gehört hast27:22 - Der Hängebrücken-Effekt: Warum Horrorfilme & Achterbahnen das perfekte erste Date sind34:36 - MRKH-Syndrom: Eine seltene und unbekannte Diagnose, die Frauenleben verändert41:13 - Endometriose, AMH-Werte & Kinderwunsch: Wiebkes mutiger Weg und der Umgang mit Druck48:16 - Sex nach Kalender: Warum Ovulationstests die Lust zerstören und wie man den Druck rausnimmt54:36 - Warum Liebe manchmal eklig ist & der ehrliche Umgang mit Vermissen in Beziehungen56:56 - "Vulvalippen" statt Schamlippen & warum Nacktbilder unaufgefordert einfach nur seltsam sind01:03:36 - Die ungeschönte Wahrheit: Wie befreiend es ist, über Sex und Vorlieben offen zu sprechen01:09:53 - Tinder-Updates, verrückte Profilbilder & der schockierende X (Twitter) Algorithmus01:16:55 - Protect your Peace: Warum du Idioten blockieren und deine eigene Bubble schützen musst01:23:48 - Gym-Flirts & Ego-Boosts: Wie ein Lächeln in Friedrichshain den ganzen Tag rettet01:30:43 - Wassereinlagerungen & Body Image: Warum Ausstrahlung so viel mehr zählt als Perfektion01:36:35 - Vergleiche zerstören alles: Fang klein an und hör auf, nach fremden Idealen zu jagen01:40:21 - Outro: Habt Sex, seid ihr selbst & vergleicht euch nicht!

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Zieh dir die Decke über den Kopf und lass es dir schmecken! 🩷

Felix und Wiebke

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Warum echte Verbindung als Trainer den Unterschied macht ...mit Gerhard Waldhart

1 Stunde 10 Minuten
Die neue Folge von Joghurt und Reiswaffeln ist da!

Wir sehen die glänzenden Pokale. Die vollen Stadien. Die perfekten Pässe. Aber was passiert eigentlich in den Köpfen, wenn das Flutlicht ausgeht? Mein heutiger Gast ist Gerhard Waldhart.

Gerhard hat eine unfassbare Reise hinter sich: Vom Bankangestellten zum Analysten und Trainer im absoluten Spitzenfußball.

Er stand mit dem VfL Wolfsburg im Champions-League-Finale und hat mit den Frauen des Hamburger SV die Klasse eindrucksvoll gehalten. Wir sprechen darüber, warum der beste Taktikplan wertlos ist, wenn das menschliche Fundament fehlt.

Gerhard erklärt, warum Vertrauen die absolute Basis in jedem Team ist und wie man mit dem extremen Druck im Profisport umgeht. Wir reden über die dunklen Momente: Schwere Verletzungen und die nackte Leere nach einer bitteren Finalniederlage. Und wir beleuchten den oft belächelten, aber entscheidenden Faktor der Sportpsychologie. Egal, ob du Fußball-Fan bist oder nicht: Diese Folge ist ein tiefer Einblick über Führung, mentale Härte und die Stärke, eigene Fehler einzugestehen.

In dieser Folge erfährst du:

️ Wie Gerhard den mutigen Sprung von der Bank in den Profifußball gewagt hat.

️ Warum Vertrauen und klare Kommunikation wichtiger sind als reines Talent.

️ Wie das Trainerteam beim VfL Wolfsburg und dem HSV Daten, Videos und Psychologie kombiniert.

️ Warum psychologische Begleitung im Profisport oft noch belächelt wird – und wieso das fatal ist.

️ Wie man als Team nach dem Schock einer schweren Verletzung oder einer bitteren Niederlage wieder aufsteht.

️ Was echte "Mentalität" wirklich bedeutet (Spoiler: Es ist nicht nur viel rennen).

️ Warum auch Führungspersönlichkeiten oder erfahrene Trainer Schwäche zeigen dürfen.

Lass uns in den Kommentaren sprechen:Wie gehst du mit starken Rückschlägen um? Und wie wichtig ist für dich absolutes Vertrauen in deinem Arbeitsumfeld?

️ Kapitelmarker

00:00 - Intro & Begrüßung

04:11 - Vom Bankkaufmann zum Fußballtrainer: Gerhards Weg

07:47 - Die Anatomie eines Trainerteams: Daten, Videos und Live-Analyse

13:00 - Warum am Ende alles auf Vertrauen basiert

17:40 - Psychologie im Profisport: Warum mentale Begleitung essenziell ist

23:10 - Verletzungen & Comebacks: Die mentale Stärke nach dem Schock

28:00 - Kollektiv vs. individuelle Klasse: Der Aufstieg mit dem HSV

38:38 - Konstruktive Konflikte und Arbeitsethik im Team

41:18 - Was bedeutet "Mentalität" eigentlich wirklich?

48:05 - Triumph und Tränen: Das Champions-League-Finale in Eindhoven

54:27 - Emotionen zulassen: Menschlichkeit als Stärke im Leistungssport

01:06:29 - Ausblick & Was Gerhard für die Zukunft antreibt

Joghurt und Reiswaffeln – Dein Podcast für die wirklich wichtigen Fragen des Lebens. Was esse ich heute und warum hasse ich mich eigentlich so sehr?

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Über diesen Podcast

Denn du bist, was du isst... lol. Kann mich nicht erinnern, wann ich zuletzt Binge Eating und ADHS zum Frühstück hatte 🤷‍♀️. Du bist offensichtlich mehr als nur deine letzte Mahlzeit. Aber wer genau bist du eigentlich? Wer willst du werden, wenn du mal groß bist? Und was wäre, wenn alles so einfach wäre, wie fett werden? ✨ Deshalb gibt's jetzt „Joghurt und Reiswaffeln" – und damit meine ganz persönliche Essstörung. Dein Ort für die Geschichten des wahren Lebens. Ehrlicher Deep-Talk. Über dich, mich und eigentlich uns alle. Lass es dir schmecken! 🤤
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Urheberangabe
Felix Fritz Martin
Durchschnittliche Länge
Ø 1 Std. 20 Min.
Erscheinungsweise
Wöchentlich
Letzter Check
vor 5 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 4 Mon.
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„Joghurt und Reiswaffeln“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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