Joghurt und Reiswaffeln

Die neue Folge von Joghurt und Reiswaffeln ist da! Und sie ist besonders.


Ich brauche heute ein bisschen euren Support. Denn ich mache mich in dieser Folge komplett nackt. Ich teile etwas sehr Persönliches mit euch, weil ich glaube, dass wir alle viel mehr Transparenz brauchen. ️





Ich erzähle euch von meiner dunkelsten Zeit. Von meinem schweren Burnout. Von der Depression. Und das mit Anfang 30 als Psychologe, der eigentlich die Tools dafür haben müsste und es „besser wissen“ sollte.





Ich nehme euch mit in meine Zeit beim VfL Wolfsburg, den DFB-Pokalsieg und diesen unfassbaren Druck, unter dem mein Nervensystem irgendwann einfach komplett zusammengebrochen ist. Ich erzähle von meinem persönlichen „Walk of Shame“ weinend zum Arzt, von dem kräftezehrenden Kampf mit der Agentur für Arbeit und wie sehr ich mich dafür geschämt habe, wer ich in dieser Zeit war.





Aber wir reden auch darüber, wie es wieder hell wurde. Wie ich mir Hilfe gesucht habe. Wie Medikamente mir einen Puffer gegeben haben, um überhaupt wieder atmen zu können. Und wie ich durch das Aufgeben von Kalorientracking und alten Zwängen endlich wieder zu mir gefunden habe.





Letztes Wochenende stand ich bis 6 Uhr morgens im Club. Ich habe einfach losgelassen. Und ich habe geweint, weil ich gemerkt habe: Ich bin wieder da. Ich lebe wieder.





Ganz ehrlich: Ich dachte zwischendurch, ich komme da nie wieder raus. Dass ich heute hier sitze, meine eigenen Kurse gebe, mit Klienten arbeite und dieses Leben führen darf, ist für mich ein Riesenprivileg. Ich bin wahnsinnig dankbar.





Danke, danke, danke. Es bedeutet mir so viel.





In dieser Folge erfährst du:


️ Warum selbst mein Fachwissen als Psychologe mich nicht vor dem Burnout geschützt hat.


️ Wie der immense Druck und meine eigenen Erwartungen mein Nervensystem kollabieren ließen.


️ Meine ehrlichen Gedanken zum „Walk of Shame“ zum Arzt und der Angst vor Verurteilung.


️ Warum ständiges Kalorientracking mich in eine Essstörung und noch tiefere Zwänge getrieben hat.


️ Wie die richtige therapeutische Begleitung und Sertralin mir meinen emotionalen Puffer zurückgegeben haben.


️ Warum das Leben einfach viel zu kurz ist, um es allen recht machen zu wollen.





️ Kapitelmarker


00:00 - Intro: Warum ich heute meine Geschichte teile


04:00 - Kindheit, Mobbing & wie alles anfing


08:00 - Mein Traumjob beim VfL Wolfsburg & der komplette Crash


16:00 - Der „Walk of Shame“ zum Arzt & pure Scham


21:00 - Arbeitsamt, Fristen & das Gefühl, ein Imposter zu sein


28:00 - Die Angst vor dem Urteil & mein schlimmstes Therapie-Erlebnis


37:00 - Der Wendepunkt: Hilfe annehmen & der Start mit Antidepressiva


41:00 - Warum ich mein Kalorientracking gelöscht habe


43:00 - Ich bin wieder da: Berliner Nächte, Loslassen & pure Dankbarkeit





Sei gut zu dir! ️





Joghurt und Reiswaffeln – Dein Podcast für die wirklich wichtigen Fragen des Lebens. Was esse ich heute und warum hasse ich mich eigentlich so sehr?





Hunger auf mehr?


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Brauchst du psychologische Unterstützung? Schaue gerne auf meiner Website vorbei und vereinbare einen kostenlosen Termin zum Kennenlernen mit mir. Als Psychologe und Trainer kann ich dir vielleicht bei deinen Zielen helfen.


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Willkommen zurück!


Wir sprechen heute über Joanas bewegende Vergangenheit im professionellen Ballett. Sie teilt unfassbar ehrlich, wie dieser toxische Drill sie mit gerade einmal 14 Jahren in ein schweres Burnout, eine Depression und eine Essstörung trieb. Wir reden darüber, wie sie sich daraus befreit hat und wie sie durch Functional Fitness gelernt hat, ihren Selbstwert endlich von ihrer reinen Leistung zu entkoppeln.





Auch ich zeige mich in dieser Folge sehr verletzlich. Wir sprechen über meine eigene Krise, alte Mobbingerfahrungen, die Angst vor Ablehnung und meinen damaligen „Walk of Shame“ zum Arzt.





Joana war mir in meiner eigenen dunklen Phase eine absolute Riesenstütze, wofür ich unfassbar dankbar bin. Wir beleuchten gemeinsam, wie man sich in einem toxischen Arbeitsumfeld gesund abgrenzt (die „Enten-Strategie“), warum ständige Lästereien uns nur Energie rauben und wieso wir uns für unser eigenes Glück niemals rechtfertigen sollten.





In dieser Folge erfährst du:


️ Wie Joana sich aus dem zerstörerischen System des professionellen Balletts befreite.


️ Warum dein Selbstwert niemals an deine Leistung geknüpft sein darf.


️ Meine ehrlichen Gedanken zu meinem Burnout und alten Mobbingerfahrungen.


️ Wie man sich in toxischen Arbeitsumfeldern gesund abgrenzt und seine Werte schützt.


️ Warum „Meckerkultur“ und Lästern uns im Leben nicht weiterbringen.


️ Wie Crossfit und Functional Fitness uns mental für das echte Leben abhärten.


️ Warum extremes Kalorientracking und Smartwatches Fluch und Segen zugleich sein können.


️ Wie wir lernen, schlechte Tage einfach „abzuhaken“ und konstant zu bleiben.





Joghurt und Reiswaffeln – Dein Podcast für die wirklich wichtigen Fragen des Lebens. Was esse ich heute und warum hasse ich mich eigentlich so sehr? Lass es dir schmecken!





Lass mich in den Kommentaren wissen: Wie gehst du mit toxischen Umfeldern oder extremem Leistungsdruck um? Musstest du auch schon mal lernen, deinen Selbstwert neu zu definieren?





️ Kapitelmarker (Timestamps)


00:00 - Intro: Willkommen bei Joghurt & Reiswaffeln


08:58 - Warum Joana heute hier ist: Empathie, Reife & Performance


17:55 - Joanas Vergangenheit: Der toxische Drill im professionellen Ballett


20:37 - Burnout mit 14, Depressionen & Essstörung


29:40 - Den Selbstwert von der Leistung entkoppeln


33:17 - Felix' Geschichte: Burnout, Krankschreibung & der Walk of Shame


41:49 - Toxische Arbeitsumfelder & die innere „Enten-Strategie“


46:34 - Mobbingerfahrungen in der Kindheit & die Angst vor Ablehnung


01:08:15 - Konfliktmanagement & Distanzierung von ständiger Meckerkultur


01:21:09 - Herausforderungen als Führungskraft & Kurskoordinatorin


01:38:32 - Neid, Erfolg & warum uns andere Menschen nicht definieren


01:48:49 - Crossfit: Wie körperlicher Schmerz uns mental stark macht


02:02:14 - Routinen, Schlaf & eine entspannte Ernährungsphilosophie


02:05:34 - Der Fluch von Kalorientracking & Smartwatches


02:13:30 - Consistency is Key: Warum wir schlechte Tage abhaken dürfen


02:16:39 - Outro, Verabschiedung & Joanas eigener Podcast





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Pass auf dich auf. Sei gut zu dir! ️


Dein Felix Fritz Martin

In der heutigen Folge von Joghurt und Reiswaffeln tauchen wir tief in eine Welt ein, die von außen oft nur aus Glanz, Titeln und vollen Stadien zu bestehen scheint: den professionellen Fußball. Mein heutiger Gast ist Tobi (Tobias Trittel), Manager Sports Business beim FC Bayern München (Frauen).





Wir sprechen über unsere gemeinsame Zeit beim VfL Wolfsburg und räumen mit der Illusion auf, dass im Profisport immer alles perfekt ist. Tobi teilt unfassbar ehrlich seinen persönlichen Weg – von seinen Anfängen als Fan aus einem kleinen Dorf, über fast 17 intensive Jahre beim VfL Wolfsburg, bis hin zu seinem Neustart in München.





Wir beleuchten die Schattenseiten der Branche: Toxische Hierarchien, unausgesprochene Regeln, den gnadenlosen Fokus auf Sieg oder Niederlage und warum dieser Druck selbst die stärksten Menschen in eine tiefe Krise stürzen kann. Tobi erzählt offen von seiner eigenen depressiven Episode, wie ihm eine Therapie und die Ausbildung zum systemischen Coach geholfen haben und warum es im Fußball (und im Leben) keine Schwäche ist, über Gefühle zu sprechen.





Auch ich teile meine eigenen Erfahrungen und Panikmomente, die mich letztendlich dazu gebracht haben, meinen Traumjob aufzugeben.


In dieser Folge erfährst du:


️ Wie Tobi vom VfL-Fan zum Manager beim FC Bayern München wurde.


️ Warum der Job im Profifußball einen mental extrem an die Grenzen bringt.


️ Wie toxische Hierarchien und fehlende Kommunikation Menschen zermürben.


️ Warum Fehlerkultur und Offenheit im Sport dringend überarbeitet werden müssen.


️ Wie man mit extremen Stresssituationen (wie z.B. Champions-League-Finals oder gestrandeten Flügen) umgeht.


️ Tobis Vision für die Zukunft und Eigenständigkeit der Frauen-Bundesliga.


️ Warum man erst anfängt richtig zu leben, wenn man begreift, dass man nur ein Leben hat.





Joghurt und Reiswaffeln – Dein Podcast für die wirklich wichtigen Fragen des Lebens. Was esse ich heute und warum hasse ich mich eigentlich so sehr? Lass es dir schmecken!





Lass mich in den Kommentaren wissen:Wie gehst du mit Leistungsdruck in deinem Job um? Hast du schon einmal ähnliche Erfahrungen gemacht?


️ Kapitelmarker (Timestamps)


00:00 - Intro: Willkommen bei Joghurt & Reiswaffeln


05:49 - Wer ist Tobi Drittel? Anfänge beim VfL Wolfsburg


12:45 - Der Wechsel zum FC Bayern München (Frauen)


21:08 - Mehr Verantwortung in Wolfsburg


27:43 - Ein Schicksalsschlag & die Bedeutung von Heimat


34:18 - Bayern vs. Wolfsburg: Darf man den Ex-Club noch anfeuern?


42:24 - Die toxischen Seiten & Hierarchien im Fußballbusiness


51:18 - Felix' Erfahrungen: Angststörung im Traumjob & Champions League


57:49 - Fehlerkultur & der Umgang mit Schwächen im Profisport


01:02:48 - Unausgesprochene Regeln & "Stille Post" hinter den Kulissen


01:11:12 - Flucht aus dem Tornado: Die Coaching-Ausbildung


01:14:07 - Tobis persönliche Krise, Alkohol & der Weg in die Therapie


01:22:23 - Stress extrem: Eindhoven-Pleite & gestrandet in Amsterdam


01:28:40 - Mental Health im Fußball: Warum offene Gespräche wichtig sind


01:34:15 - Walk of Shame zum Arzt (Felix' Burnout)


01:42:48 - Warum Empathie & Zuhören die besten Eigenschaften sind


01:54:28 - "Wir alle haben zwei Leben..."


01:56:15 - Ausblick: Die neue Saison mit dem FC Bayern


02:00:59 - Die Zukunft des Frauenfußballs in Deutschland


02:08:55 - Männer- & Frauenfußball: Bitte keine ständigen Vergleiche!


02:11:39 - Outro & Verabschiedung


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Brauchst du psychologische Unterstützung? Als Psychologe helfe ich dir gerne weiter. Buche dir gerne hier einen kostenlosen Kennlerntermin mit mir und wir schauen, ob und wie ich dir am besten helfen kann.


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Pass auf dich auf. Sei gut zu dir! ️


Dein Felix Fritz Martin

In der neuesten Portion von Joghurt und Reiswaffeln habe ich Elli Lehmann zu Gast! Kennengelernt haben wir uns eigentlich über einen ganz witzigen Umstand: Elli ist nämlich die Einzige, die meine Les Mills Vormittagskurse in Köpenick vertritt. Jetzt war es aber allerhöchste Zeit, uns endlich mal richtig kennenzulernen – und dieses Gespräch ging direkt unter die Haut!





Wir sprechen über ein unglaublich starkes, aber auch schweres Thema. Elli teilt ihre Geschichte über emotionalen und körperlichen Missbrauch in ihrer Kindheit und wie sie als Bewältigungsstrategie in die Alkoholabhängigkeit rutschte. Heute ist sie seit unfassbaren 3,5 Jahren abstinent und hat etwas wahnsinnig Mutiges geschafft: Sie hat das Schweigen gebrochen und ihren Onkel nach all den Jahren angezeigt. Sie erzählt uns schonungslos ehrlich von den extrem kräftezehrenden zwei Jahren bis zum Prozess. Einer Zeit, in der ihre eigenen Eltern ihr die Schuld gaben und sie null unterstützten. Ihr Onkel war währenddessen so selbstbewusst (oder der Missbrauch war für ihn so "normal"), dass er nicht mal einen Anwalt hatte. Und trotzdem – oder gerade deshalb – hat Elli den Prozess gewonnen und sich ihr Leben zurückgeholt!





Aber wir blicken auch nach vorne: Wir sprechen darüber, wie Yoga ihr auf diesem Weg geholfen hat, über unsere gemeinsame Leidenschaft als Kurstrainer, den Schritt in ihre Selbstständigkeit und ihr wunderbares neues Coaching-Angebot Elli_vation. Wir teilen Geschichten, die du so schnell ganz sicher nicht vergessen wirst.Diese Folge ist perfekt für alle, die… …sich für echte, ungeschönte Lebensgeschichten interessieren. …wissen wollen, wie man unglaubliche Stärke aus tiefen Krisen zieht. …verstehen möchten, warum wir anfangen müssen, Täter zur Verantwortung zu ziehen, anstatt sie zu schützen.





Kleine Triggerwarnung vorab: Wenn du heute nicht bereit bist für Themen wie emotionalen und körperlichen Missbrauch, toxische Familiendynamiken sowie Alkoholsucht, dann überspringe diese Folge vielleicht besser. 🩷Lass es dir schmecken!





Abonniere jetzt "Joghurt und Reiswaffeln" und lass uns gemeinsam den spannenden Geschichten meiner Gäste lauschen. Und vielleicht habe ich auch noch die ein oder andere lustige und traurige Story für dich.


Dein Felix Fritz





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Brauchst du psychologische Unterstützung? Als Psychologe helfe ich dir gerne weiter. Buche dir gerne hier einen kostenlosen Kennlerntermin mit mir und wir schauen, ob und wie ich dir am besten helfen kann.️ https://calendar.app.google/LxNjQLmgGH1veGUH8





Alle Infos findest du sonst auf meiner Website.️ https://www.felixfritzmartin.de/





Alle Informationen zu Elli und Ihrer Arbeit findest du hier: ️ https://ellivation.de/





Sei gut zu dir. ️