Warum es wichtig ist, auch ohne Hunger zu essen

Beim intuitiven Essen geht es oft um Hunger und Sättigung. Und
ja: Diese Körpersignale wieder besser wahrzunehmen, kann
unglaublich hilfreich sein - aber auch herausfordernd.


Gleichzeitig kann daraus entsteht manchmal eine neue Regel: Ich
darf nur essen, wenn ich Hunger habe. Und genau darüber sprechen
wir in dieser Folge.


Hunger ist wichtig – aber Hunger ist nicht der einzige gute Grund
zu essen. Essen erfüllt viele Funktionen. Es versorgt uns mit
Energie und Nährstoffen, aber es ist auch Genuss, Kultur,
Verbindung, Erinnerung, Fürsorge, Struktur und manchmal auch
Trost.





In dieser Folge spreche ich darüber, warum es völlig okay ist,
auch ohne körperlichen Hunger zu essen – und warum das nicht
bedeutet, dass du etwas falsch machst.





Du erfährst:


warum „nur essen, wenn du Hunger hast“ zur neuen Diätregel
werden kann

weshalb intuitives Essen nicht bedeutet, alle
Essentscheidungen an Hunger zu knüpfen

warum praktisches Essen Selbstfürsorge sein kann

weshalb emotionales Essen nicht automatisch problematisch ist

warum Genuss ein legitimer Grund zum Essen ist

wie soziale Situationen unser Essverhalten beeinflussen

warum Menschen mit Diäterfahrung Hunger oft überbewerten

weshalb Essen nicht erst verdient werden muss

wie du flexibler und freundlicher mit Essentscheidungen
umgehen kannst






Diese Folge soll dich entlasten, wenn du dich manchmal dafür
verurteilst, ohne Hunger zu essen.


Denn dein Körper ist kein Regelwerk. Und Essen darf mehr sein als
reine Bedarfsdeckung.


Folge über die Hungerarten:
https://creators.spotify.com/pod/profile/koerperakzeptanz/episodes/Hunger--Appetit-oder-emotionaler-Hunger--So-erkennst-du-den-Unterschied-e3gb5iq


Folge über Frühstück:
https://creators.spotify.com/pod/profile/koerperakzeptanz/episodes/Frhstcken-oder-nicht--Eine-ehrliche-Einordnung-ohne-Ditregeln-e3eq2a3


Wenn du dich nach einem friedlicheren Umgang mit Essen, Körper
und dir selbst sehnst, kannst du diese weiteren Schritte
gehen: 


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Musik: Feel by LiQWYD | Lizenz: Creative Commons
Attribution 3.0 (CC BY 3.0)