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Grübeln #3 - Typische Triggergedanken

Grübeln #3 - Typische Triggergedanken

Therapie auf den Punkt vor 2 Monaten

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38:26

Welche Gedanken ziehen uns an und verleiten uns dazu, uns
besonders ausgiebig mit ihnen zu befassen? Wie die Geschmäcker
verschieden sind, so schlagen uns auch jeweils andere Gedanken in
den Bann. Dabei ist es hilfreich, die eigenen Triggergedanken zu
kennen, um Grübeln schneller zu erkennen und zu unterbinden.

Wir besprechen eine simple Methode, um den eigenen
Triggergedanken auf die Schlichte zu kommen und gehen einige
Arten von Triggergedanken mit typischen Beispielen durch.
Abschließend fragen wir uns: Was tun mit Triggergedanken, die
wahr sind?

Viel Spaß!

Handout PDF:
drive.google.com/drive/folders/1OizbSXYUOGatEFEq7cPWj9b5hSCU0RBe?usp=sharing

Handout Website:
therapieaufdenpunkt.com/gr%C3%BCbeln/gr%C3%BCbeln-und-wie-man-damit-aufh%C3%B6rt

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Marcantonio Spada und Gabriele Caselli - Desire Thinking,
Verlangendes Denken: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25128328/

Pia Callesen - Lebe mehr, grüble weniger:
beltz.de/sachbuecher-ratgeber/aengste-depression/lebe-mehr-grueble-weniger/BEL86582

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Inhalt:

0:00 Einleitung

1:18 Eigene Triggergedanken herausfinden

6:54 Traurige Triggergedanken

11:48 Wütende Triggergedanken

18:03 Ängstliche Triggergedanken

18:56 Schuldbetonte Triggergedanken

22:36 Suchtbezogene Triggergedanken

24:26 Diagnosebezogene Triggergedanken

29:10 Hoffnungslose Triggergedanken

33:06 Sind Triggergedanken nicht manchmal wahr?