Grübeln #3 - Typische Triggergedanken

Welche Gedanken ziehen uns an und verleiten uns dazu, uns
besonders ausgiebig mit ihnen zu befassen? Wie die Geschmäcker
verschieden sind, so schlagen uns auch jeweils andere Gedanken in
den Bann. Dabei ist es hilfreich, die eigenen Triggergedanken zu
kennen, um Grübeln schneller zu erkennen und zu unterbinden.


Wir besprechen eine simple Methode, um den eigenen
Triggergedanken auf die Schlichte zu kommen und gehen einige
Arten von Triggergedanken mit typischen Beispielen durch.
Abschließend fragen wir uns: Was tun mit Triggergedanken, die
wahr sind?


Viel Spaß!





Handout PDF:
drive.google.com/drive/folders/1OizbSXYUOGatEFEq7cPWj9b5hSCU0RBe?usp=sharing


Handout Website:
therapieaufdenpunkt.com/gr%C3%BCbeln/gr%C3%BCbeln-und-wie-man-damit-aufh%C3%B6rt


______________________________


Marcantonio Spada und Gabriele Caselli - Desire Thinking,
Verlangendes Denken: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25128328/


Pia Callesen - Lebe mehr, grüble weniger:
beltz.de/sachbuecher-ratgeber/aengste-depression/lebe-mehr-grueble-weniger/BEL86582


______________________________


Inhalt:


0:00 Einleitung


1:18 Eigene Triggergedanken herausfinden


6:54 Traurige Triggergedanken


11:48 Wütende Triggergedanken


18:03 Ängstliche Triggergedanken


18:56 Schuldbetonte Triggergedanken


22:36 Suchtbezogene Triggergedanken


24:26 Diagnosebezogene Triggergedanken


29:10 Hoffnungslose Triggergedanken


33:06 Sind Triggergedanken nicht manchmal wahr?