Dankbarkeit von allen Seiten beleuchtet

In dieser ersten großen Monatsfolge von Federleicht schauen wir
gemeinsam tief auf ein Gefühl, das uns vertraut erscheint und
doch selten wirklich erforscht wird: Dankbarkeit. Warum tut sich
unser Gehirn so schwer damit, das Gute zu sehen? Was sagt die
Positive Psychologie über Dankbarkeit? Und warum entsteht sie oft
gerade nach schweren Zeiten? Eine Folge mit Raum zum Nachspüren,
psychologischem Hintergrundwissen und einer kurzen geführten
Meditation zum Abschluss.


Themen dieser Folge


• Was Dankbarkeit eigentlich ist – jenseits des klassischen
Dankbarkeitstagebuchs


• Der Negativity Bias: warum unser Gehirn Probleme schneller
sieht als das Schöne


• Was die Forschung zeigt: Emmons & McCullough sowie Barbara
Fredricksons Broaden-and-Build-Theorie


• Warum tiefe Dankbarkeit oft erst nach einer Krise entsteht
(posttraumatisches Wachstum)


• Dankbarkeit ist kein Zwang zur guten Laune – die Abgrenzung zu
toxischer Positivität


• Wie Dankbarkeit durch Wiederholung zur Gewohnheit wird
(Neuroplastizität)


• Dankbarkeit in Beziehungen – was die Paarforschung dazu sagt


• Ein ruhiger Moment zum Nachspüren mit drei Reflexionsfragen


• Kurze geführte Abschluss-Meditation


Fragen zum Mitnehmen


Wofür warst du heute bereits dankbar, ohne es bewusst zu
bemerken?





Gab es in einer schwierigen Zeit deines Lebens etwas, das dir im
Rückblick wertvoll geworden ist?





Wem in deinem Leben hast du deine Dankbarkeit schon lange nicht
mehr ausgesprochen?


Begleite mich weiter


WhatsApp-Kanal „Sabine Karp Federleicht“ — ab August mehrmals
wöchentlich mit kurzen Impulsen, Journaling-Fragen, kleinen
Meditationen und Gedanken aus Positiver Psychologie, Yoga und
Achtsamkeit rund um das Monatsthema.


️ SchreibCafé — unsere gemeinsame Schreibzeit live per Zoom. Alle
Termine findest du auf [Link einfügen].


Erwähnte Konzepte


• Negativity Bias (Negativitätsverzerrung)


• Positive Psychologie – Robert Emmons & Michael McCullough


• Broaden-and-Build-Theorie – Barbara Fredrickson


• Posttraumatisches Wachstum


• Toxische Positivität


• Neuroplastizität


Kontakt & Folgen


Podcast: Federleicht


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