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Trainingsregeln im Check: 80/20-Prinzip, 180er-Kadenz & Co. - mit Julia und Elliot

Trainingsregeln im Check: 80/20-Prinzip, 180er-Kadenz & Co. - mit Julia und Elliot

Leichtathletik vor 1 Monat

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1:18:05

Wir nehmen die klassischen Trainingsregeln und Faustformeln der
Laufwelt unter die Lupe! In dieser Folge erfährst du, ob die
magische Marke von 180 Schritten pro Minute wirklich schneller
macht, wieso Formeln wie „220 minus Lebensalter“ nie für die
praktische Trainingssteuerung gedacht waren und weshalb pauschale
Herzfrequenz-Empfehlungen oft den echten metabolischen
Zone-2-Bereich verfehlen. Elliot und Julia aus der Redaktion
sprechen über die populärsten Regeln rund um Trainingsverteilung,
Verpflegung, Steigerung und vieles mehr!(00:01:45) - Intro
Ende(00:03:27) - Unsere Meinung zu ungeschriebenen
Laufregeln(00:17:38) - 180 Schritte pro Minute = bessere
Laufökonomie?(00:25:51) - Gilt das 80/20-Prinzip immer?(00:32:53) -
HFmax = 220-Lebensalter?(00:39:29) - "Langsam laufen macht
...

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