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  4. Die Summe der Menschen, die dich hassen, bleibt immer gleich... mit Joana Müller
Willkommen zurück!

Wir sprechen heute über Joanas bewegende Vergangenheit im
professionellen Ballett. Sie teilt unfassbar ehrlich, wie dieser
toxische Drill sie mit gerade einmal 14 Jahren in ein schweres
Burnout, eine Depression und eine Essstörung trieb. Wir reden
darüber, wie sie sich daraus befreit hat und wie sie durch
Functional Fitness gelernt hat, ihren Selbstwert endlich von
ihrer reinen Leistung zu entkoppeln.

Auch ich zeige mich in dieser Folge sehr verletzlich. Wir
sprechen über meine eigene Krise, alte Mobbingerfahrungen, die
Angst vor Ablehnung und meinen damaligen „Walk of Shame“ zum
Arzt.

Joana war mir in meiner eigenen dunklen Phase eine absolute
Riesenstütze, wofür ich unfassbar dankbar bin. Wir beleuchten
gemeinsam, wie man sich in einem toxischen Arbeitsumfeld gesund
abgrenzt (die „Enten-Strategie“), warum ständige Lästereien uns
nur Energie rauben und wieso wir uns für unser eigenes Glück
niemals rechtfertigen sollten.

In dieser Folge erfährst du:

️ Wie Joana sich aus dem zerstörerischen System des
professionellen Balletts befreite.

️ Warum dein Selbstwert niemals an deine Leistung geknüpft sein
darf.

️ Meine ehrlichen Gedanken zu meinem Burnout und alten
Mobbingerfahrungen.

️ Wie man sich in toxischen Arbeitsumfeldern gesund abgrenzt und
seine Werte schützt.

️ Warum „Meckerkultur“ und Lästern uns im Leben nicht
weiterbringen.

️ Wie Crossfit und Functional Fitness uns mental für das echte
Leben abhärten.

️ Warum extremes Kalorientracking und Smartwatches Fluch und
Segen zugleich sein können.

️ Wie wir lernen, schlechte Tage einfach „abzuhaken“ und konstant
zu bleiben.

Joghurt und Reiswaffeln – Dein Podcast für die wirklich wichtigen
Fragen des Lebens. Was esse ich heute und warum hasse ich mich
eigentlich so sehr? Lass es dir schmecken!

Lass mich in den Kommentaren wissen: Wie gehst du mit toxischen
Umfeldern oder extremem Leistungsdruck um? Musstest du auch schon
mal lernen, deinen Selbstwert neu zu definieren?

️ Kapitelmarker (Timestamps)

00:00 - Intro: Willkommen bei Joghurt & Reiswaffeln

08:58 - Warum Joana heute hier ist: Empathie, Reife &
Performance

17:55 - Joanas Vergangenheit: Der toxische Drill im
professionellen Ballett

20:37 - Burnout mit 14, Depressionen & Essstörung

29:40 - Den Selbstwert von der Leistung entkoppeln

33:17 - Felix' Geschichte: Burnout, Krankschreibung & der
Walk of Shame

41:49 - Toxische Arbeitsumfelder & die innere
„Enten-Strategie“

46:34 - Mobbingerfahrungen in der Kindheit & die Angst vor
Ablehnung

01:08:15 - Konfliktmanagement & Distanzierung von ständiger
Meckerkultur

01:21:09 - Herausforderungen als Führungskraft &
Kurskoordinatorin

01:38:32 - Neid, Erfolg & warum uns andere Menschen nicht
definieren

01:48:49 - Crossfit: Wie körperlicher Schmerz uns mental stark
macht

02:02:14 - Routinen, Schlaf & eine entspannte
Ernährungsphilosophie

02:05:34 - Der Fluch von Kalorientracking & Smartwatches

02:13:30 - Consistency is Key: Warum wir schlechte Tage abhaken
dürfen

02:16:39 - Outro, Verabschiedung & Joanas eigener Podcast

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Pass auf dich auf. Sei gut zu dir! ️

Dein Felix Fritz Martin

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„Die Summe der Menschen, die dich hassen, bleibt immer gleich... mit Joana Müller“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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