#36 Mini-Atemraum: Zentrierungsübung für einen bewussten Übergang

 Diese Zentrierungsübung ist für Momente gedacht, in denen
Du Deine Aufmerksamkeit sammeln und bewusst in eine neue Aufgabe
starten möchtest. Vielleicht steht ein Gespräch, eine
Therapiesitzung, ein Termin oder eine konzentrierte Arbeitsphase
bevor. Gerade Übergänge zwischen verschiedenen Tätigkeiten können
herausfordernd sein – insbesondere auch für Menschen mit ADHS.


In dieser Zentrierungsübung zählst Du fünf Atemzüge rückwärts,
während du die Bewegungen Deiner Hand auf Brustkorb und Bauch
sowie die Wärme deiner Handflächen wahrnimmst.


Die Anregung zu dieser Übung habe ich aus einer Fortbildung zu
psychotherapeutischen Interventionen bei ADHS im Erwachsenenalter
bei dem Psychologischen Psychotherapeuten Roberto D’Amelio
mitgenommen und für den Mini-Atemraum in meine eigenen Worte
übertragen.


️ Hinweis: Dieser Podcast ersetzt keine Psychotherapie.
Bitte nutze die Übungen eigenverantwortlich. In Krisen wende Dich
an den ärztlichen Notdienst unter 116 117 oder in Notfällen an
die 112.


 Musik: Lizensiert über Uppbeat.