#27 Raus aus dem Alarmmodus – Stress erkennen und wirksam vorbeugen mit Richard Graf

Stress gehört für viele Menschen längst zum Alltag. Doch wann
wird aus einer vorübergehenden Belastung ein dauerhafter
Alarmzustand – und lässt sich chronischem Stress überhaupt
gezielt vorbeugen?


In dieser Folge sprechen Rex und Jana mit Richard
Graf darüber, welche frühen Warnsignale wir ernst nehmen
sollten und warum manche Menschen anfälliger für chronischen
Stress sind als andere. Es geht um die Rolle unseres
Nervensystems, wissenschaftlich wirksame Routinen und die Frage,
welchen Einfluss Schlaf, Bewegung, Ernährung und unsere
persönliche Bewertung von Situationen auf unsere Stressresistenz
haben.


Außerdem erklärt Richard Graf, was wir im Arbeitsalltag konkret
verändern können und welche drei ersten Schritte helfen, wenn man
zwar noch funktioniert, innerlich aber kaum noch zur Ruhe kommt.