#24 - „Die Scham muss die Seite wechseln" — Sabine über PTBS nach sexualisierter Gewalt

„Die Scham muss die Seite wechseln" — Sabine über
posttraumatische Belastungsstörung nach sexualisierter
Gewalt


️ Triggerwarnung: In dieser Folge geht es um
sexualisierte Gewalt in der Kindheit und ihre Folgen. Wenn Dich
das Thema belastet, hör bitte nur, wenn Du Dich sicher fühlst.
Hilfetelefone findest Du unten in den Show Notes.


Sabine ist 43, arbeitet für die Bundesagentur für Arbeit und lebt
mit einer posttraumatischen Belastungsstörung. Die Ursache: ein
sexueller Übergriff in ihrer Kindheit. Eine Erfahrung, die man
nicht sieht — und die sie ihr Leben lang begleitet.


In dieser Folge erzählt Sabine offen, wie es ist, mit einer PTBS
durch den Alltag zu gehen. Warum sie sich als Kind nicht wehren
konnte — und warum sie sich das nicht zum Vorwurf machen darf.
Wie die Traumatherapie ihr geholfen hat, einen inneren „Tresor"
zu bauen, in dem die belastenden Erinnerungen sicher verwahrt
sind. Und warum sie heute manchmal einfach nur „therapiemüde"
ist.


Wir sprechen über das Freezing in bedrohlichen Situationen, über
den langen Weg zurück zum Vertrauen — auch zu Männern —, über die
Rolle ihres Mannes als sicherer Anker und über die
Herausforderung, im Arbeitsleben zwischen Sachebene und
Beziehungsebene zu navigieren. Und über einen Satz, der Sabine
trägt: „Die Scham muss die Seite wechseln."


Sabine engagiert sich heute auf LinkedIn für Inklusion und
teilhabe. Aus ihrer eigenen Geschichte hat sie einen Antrieb
gemacht: Anderen soll nicht passieren, was ihr passiert ist.


Was Dich in dieser Folge erwartet:


Wo sexualisierte Gewalt für Sabine anfängt — und was das mit
Empathie zu tun hat

Das Freezing: Warum sich Betroffene in Bedrohungssituationen
oft nicht wehren können

Warum Selbstvorwürfe der falsche Weg sind — und wie man sie
loslässt

Der lange Weg zurück zum Vertrauen, gerade in männlichen
Beziehungen

Wie Sabines Familie und ihr Mann ihr Halt geben — jeder auf
seine Art

Anlaufstellen und erste Schritte: An wen kann man sich
wenden?

Warum Wartezeiten für Therapieplätze zur echten Gefahr werden
können

Sabines Strategien im Alltag: Atmen, Stopp sagen, sich Räume
schaffen

Homeoffice als Grundsicherheitsbedürfnis — und warum sie sich
dafür nicht rechtfertigen möchte

Der Tresor als therapeutisches Werkzeug: Wie man Belastendes
sicher verwahrt

Was Du tun kannst, wenn Du im Umfeld jemanden vermutest, der
Hilfe braucht

Warum Akzeptanz kein einmaliger Akt ist — sondern lebenslange
Arbeit



Wichtige Hilfetelefone:


Hilfetelefon Sexueller Missbrauch: 0800 22 55 530 (kostenlos,
anonym)

Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen: 116 016 (24/7, kostenlos,
anonym)

Telefonseelsorge: 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 (24/7,
kostenlos)

Weißer Ring Opfer-Telefon: 116 006






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