Angst verstehen statt bekämpfen: Mentale Stärke nach einem Unfall aufbauen I Sportmentaltraining

In dieser Podcast-Episode spreche ich über die Arbeit mit einer
Klientin, die nach einem schweren Reitunfall unter Angst leidet
und wieder Turniere reiten möchte. Diese Angst sollte nicht
bekämpft, sondern verstanden und als Teil von sich selbst
integriert werden. Es werden verschiedene Techniken vorgestellt,
um mit der Angst umzugehen, darunter Atemübungen, Gedankenstopp
Technik und die Arbeit mit schnellen Augenbewegungen bzw.
wingwave.


Key Takeaways



Angst als Schutzmechanismus: Die Angst muss
nicht weg, sondern es ist wichtig zu verstehen, wovor sie
schützt und welchen „Vorteil“ sie hat. Die Angst ist nur ein
Teil von uns, nicht die gesamte Identität.


Umgang mit Angst in der Gegenwart: Angst
entsteht oft durch Gedanken an die Vergangenheit oder Zukunft.
Im gegenwärtigen Moment gibt es keine Angst. Atemtechniken wie
Boxatmung, 5-4-3-2-1 Atmung und Bauchatmung helfen, im Hier und
Jetzt zu bleiben und die Angst zu reduzieren.


Gedankenstopp-Technik: Bei negativen Gedanken
kann die Gedankenstopp-Technik helfen: sich selbst laut oder
leise Stopp sagen, ein rotes Stoppschild visualisieren oder ein
Gummiband am Handgelenk nutzen.


Nervosität kann in Fokus, Angst in Entschlossenheit und
Druck in Leistung verwandelt werden. Der Fokus sollte
auf das gerichtet sein, was kontrolliert werden kann, wie
Atmung und Fokus.


Selbstmitgefühl bei Rückfällen: Es kann sein,
dass sich die Angst in den nächsten Tagen und Wochen trotz
einer ersten Coaching Sitzung zeigt bzw. spürbar ist. Dann ist
es wichtig, sich selbst mit Freundlichkeit zu begegnen, sich
selbst der beste Freund zu sein und Techniken wie Butterfly
oder schnelle Augenbewegungen anzuwenden.



Facebook Gruppe „Sportmentaltraining I Mentaltraining im
Pferdesport I Golf Mental“:
https://www.facebook.com/groups/199427366750028


Wenn dir die Podcastepisode gefallen hat – mein Podcast und ich
freuen sich über eine -Bewertung und Abos auf Apple Podcasts
und Spotify. Danke!


Der Beitrag Angst verstehen statt bekämpfen: Mentale Stärke nach
einem Unfall aufbauen I Sportmentaltraining erschien zuerst auf
Heimsoeth Academy.