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Einschlafen: So liegst du nicht mehr wach

Einschlafen: So liegst du nicht mehr wach

Wissen Weekly vor 1 Monat

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36:55

Einschlafen ist so eine Sache: Wenn es normal funktioniert, denken
wir kaum darüber nach. Aber sobald wir damit regelmäßig Probleme
haben, bestimmt es unser Leben. Und dabei kursieren doch so viele
Tipps im Internet, die uns beim Einschlafen helfen sollen: Von
Melatonin über Baldrian-Tee bis hin zu Einschlafmeditationen und
sogar dem “Militärtrick”, der einen innerhalb von zwei Minuten in
den Schlaf bringen soll. Doch halten diese Tipps ihr Versprechen?
Was sind denn überhaupt die Gründe, warum so viele von uns schlecht
einschlafen? Und was raten Experten? Über letzteres sprechen wir
mit Schlafforscher Prof. Christian Benedict. Wir hören außerdem,
was Solveig nach vielen Jahren mit Einschlafproblemen endlich
geholfen hat – und Host Julian Stopa wagt sich an einen
Selbstversuch. Hier findet ihr die Daten aus der Schlafstudie der
Pronova BKK. Hier die Leitlinie für “Nicht erholsamen
Schlaf/Schlafstörungen” der Deutschen Gesellschaft für
Schlafforschung und Schlafmedizin. Hier die Überssichtstudie zu den
Auswirkungen von White Noise auf die Schlafqualität. Hier und hier
die Meta-Analysen zu Melatonin als Einschlaf-Hilfe. Hier
Informationen zu Christian Benedicts laufender Studie zum
Einschlafen mit Hörbüchern und hier sein Buch “Schlaf ist die beste
Medizin”. Hier findet ihr unser Wissen-Weekly-Folgen zu Schlaf
allgemein und die über unser Nervensystem. Die TikToks dieser Folge
sind von @emin_saygin, @milaalanah, @crazychantii und
@challenge4change.de. Wenn ihr mehr von unseren Hosts sehen wollt,
schaut auf Instagram-Profilen von Lisa-Sophie und Julian vorbei.
Wenn ihr uns Lob oder Feedback schicken wollt, könnt ihr das gerne
per Mail tun, und zwar an: hallo@wissenweekly.de. Wir freuen uns
auf Post von euch. (00:00 - 04:05) Intro(04:05 - 14:48) Teil 1: Ab
wann hat man ein Einschlafproblem?(14:48 -26:40) Teil 2:
Einschlaf-Hacks(26:40 - 33:02) Teil 3: Der Premium-Tipp vom
Schlafforscher (33:02 - 35:10) Fazit Online bezahlen einfach,
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