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ATEMRAUM - Achtsamkeit & Entspannung Podcast
#35 Kühle Nacht – Sommerliche Einschlafmeditation bei warmen Nächten

#35 Kühle Nacht – Sommerliche Einschlafmeditation bei warmen Nächten

ATEMRAUM - Achtsamkeit & Entspannung vor 2 Monaten

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In dieser sommerlichen Einschlafmeditation unterstütze ich
Dich dabei, den vergangenen Tag loszulassen und in einer warmen
Sommernacht langsam zur Ruhe zu kommen. Zu Beginn stellst Du Dir
einen Korb vor, in dem Du alle Gedanken, Gefühle und unerledigte
Aufgaben für die Dauer der Nacht sicher ablegen kannst.
Anschließend führen Dich ein ruhiger Atem und eine sanfte
Körperreise tiefer in die Entspannung. Im Mittelpunkt dieser
Einschlafübung steht die Imagination eines ruhigen Sees in einer
klaren Sommernacht. Du stellst Dir vor, wie ein sanfter Wind die
frische Abendluft zu Dir bringt. Die Vorstellung einer angenehm
kühlen Stirn, angelehnt an ein Element des Autogenen Trainings,
kann Dir helfen, Deine Aufmerksamkeit von der Wärme im
Schlafzimmer weg und hin zu beruhigenden, kühlen Bildern zu
lenken.

Diese Meditation zum Einschlafen verbindet Elemente aus
Atemwahrnehmung, Körperentspannung (Body Scan), Imagination und
Autogenem Training.

️ Hinweis: Dieser Podcast ersetzt keine Psychotherapie.
Bitte nutze die Übungen eigenverantwortlich. In Krisen wende
Dich an den ärztlichen Notdienst (116 117) oder in Notfällen an
die 112.

Musik: Lizensiert über Uppbeat.