Całość agendy dostępna na naszej stronie
https://www.globalsystempatterns.pl/trener-gsp Zaprojektuj ruch
razem z nami! Masz mnóstwo narzędzi, a nie wiesz, jak je
wykorzystać? Trafił do Ciebie podopieczny z dolegliwościami
bólowymi i nie wiedziałeś, jak sobie z tym poradzić? Twój
podopieczny przestał progresować i nie wiesz, jaka może być tego
przyczyna? Testuj, nie zgaduj. Dowiedz się, skąd wzięła się dana
kontuzja. Znajdź przyczynę, a nie tylko przeciwdziałaj negatywnym
skutkom. Jak wiemy — łatwiej zapobiegać niż leczyć. Dlatego też
ważne będzie znalezienie źródła problemu, aby móc skupić się na
realizacji kolejnych celów. Bardzo często skupiamy się na pracy
izolowanej wokół danego segmentu. Wykonujemy dziesiątki ćwiczeń,
które powinny pomóc nam przy konkretnej dolegliwości, a mimo to —
efektów brak. Największym wyzwaniem będzie to, aby wyizolowane
wcześniej ruchy czy ćwiczenia przenieść do funkcjonowania w życiu
codziennym, czy uprawiając dyscyplinę sportu. Zdarza się również,
że mięsień trenowany w izolacji nie będzie dawał poprawy odczucia
bólowego. Możemy być mistrzami w wykonywaniu takich ćwiczeń, a
problemy będą wciąż powracać przy najprostszych czynnościach takich
jak chód czy sięganie po coś do szafki. Nie wspominając już o
sportowcach, gdzie intensywność i objętość pracy są
nieporównywalnie większe od aktywności „typowego Kowalskiego”.
Każdy jest sportowcem w swoim specyficznym środowisku. Środowisku,
które jest nieprzewidywalne i otwarte w porównaniu do bezpiecznych
warunków na sali treningowej. Stąd też ważne będzie przeniesienie
wypracowanych rzeczy z sali treningowej do funkcjonowania na co
dzień. Cele terapeutyczne nie zawsze będą osiągane w końcowym
wzorcu. Może być potrzebne znalezienie takiego ruchu, który jest
możliwy do wykonania w danym momencie. Ważna będzie umiejętna
regresja czy też zastosowanie innej wersji ćwiczenia, aby
przetorować i przepracować nowy ruch. Nasze ciało potrzebuje czasu
na adaptację, a po zastosowaniu odpowiedniego bodźca będziemy mogli
wrócić do pracy w końcowym wzorcu. Mimo stosowania protokołów
rehabilitacyjnych bardzo często te same kontuzje wciąż powracają.
Zobaczmy, że problem np. z kolanem może nie dotyczyć tylko samego
kolana. Deficyty w pracy obręczy biodrowej czy stopy, często mogą
być kompensowane właśnie w kolanie, gdzie teoretycznie objawia się
problem. Spójrzmy na ruch bardziej globalnie, aniżeli jedynie praca
izolowana wokół pewnego segmentu czy struktury. A po co ruszamy się
i trenujemy? Odpowiedź jest prosta — aby być zdrowszymi. A jak
bywa? Walczymy ze swoim ego i pracujemy, podczas gdy nasz ciało
wysyła wyraźne sygnały, że coś jest nie tak. Samo zejście z łóżka
zajmuje 15 minut i potrzebujemy czasu, aby „się rozruszać”. Nie po
to decydujemy się na zmiany w swoim życiu, aby walczyć z bólem.
Pamiętaj — kontuzja i ból nie są wyznacznikiem dobrze zrobionego
treningu. Tylko źle zaprojektowanego ruchu. Jeżeli w porę nie
zainterweniujesz, wyczerpiesz objętość kompensacyjną, a
dolegliwości bólowe będą powracać z coraz mocniejszą siłą. Przez to
aktywność fizyczna będzie utrudniona, a my sami znów wrócimy do
punktu wyjścia. Nauczysz rozwijać się protokoły na podstawie
własnych obserwacji i doświadczeń, aby odpowiednio zaplanować
dalszą progresję pracy. W razie jakichkolwiek pytań:
globalsystempatterns@gmail.com Do zobaczenia!
Kommentare (0)
Melde dich an, um einen Kommentar zu schreiben.