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¿Por qué los microhábitos cambian tu vida? / Ep. 47

¿Por qué los microhábitos cambian tu vida? / Ep. 47

La Bitácora Podcast con Leandro Torcianti vor 11 Monaten

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¿Alguna vez te propusiste metas enormes y las abandonaste a las
pocas semanas?No estás solo. El 92% de las personas no cumple sus
metas grandes, pero el 71% sí logra sostener sus micro hábitos.
En este episodio de La Bitácora Podcast, te cuento por qué los
grandes cambios fallan y cómo los micro hábitos pueden
transformar tu vida —sin necesidad de fuerza de voluntad ni
motivación constante.Vas a descubrir: • Qué son los micro hábitos
y por qué funcionan tan bien. • Cómo aplicarlos en tu día a día
con el método “3 micro hábitos por 7 días”. • Las 5 estrategias
que uso para mantenerlos en el tiempo (y no rendirme). Basado en
ideas de Hábitos Atómicos (James Clear), Tony Robbins y otros
referentes del cambio personal.00:00 Introducción: metas grandes
vs micro hábitos 00:28 Por qué el 92% de las metas no se cumplen
01:35 Por qué los grandes cambios fallan 02:36 El caso del equipo
de ciclismo británico 03:49 Qué son los micro hábitos y por qué
funcionan 04:37 3 razones por las que funcionan04:45 Razón #1:
menos resistencia05:12 Razón #2: sin decisiones, sin excusas05:30
Razón #3: generan momentum sin agotarte06:03 Mi método, dividir
el día en 3 momentos07:28 Las 5 estrategias para sostener hábitos
08:11 #1: consistencia sobre intensidades08:40 #2: celebrar el
acto, no el resultado09:14 #3: nunca dos veces seguidas09:46 #4:
anclar hábitos 10:31 #5: tener un plan B para días caóticos11:13
Desafío: tus tres micro hábitos por 7 días 12:05 Cierre: un micro
hábito a la vez Suscribite al canal y activá las notificaciones
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