Gedankensprünge & Goldstücke Wenn im Außen Chaos herrscht...

Shownotes


Thema der Folge


Prokrastination bei ADHS, äußeres Chaos, innere Überforderung und
praktische Alltagssysteme – für Frauen in der zweiten
Lebenshälfte.


Zentrale Fragen


·        Warum schiebe ich
Aufgaben auf?


·        Ist Chaos im Außen
typisch bei ADHS?


·        Warum verliere ich
ständig Dinge?


·        Wie kann ich meinen
Alltag besser strukturieren?


Wichtigste Tipps


·        ️ Feste sichtbare
Plätze für wichtige Dinge


·        Offene, sichtbare
Ordnungssysteme


·        ️ Mit
5-Minuten-Aufgaben starten


·        Body Doubling
einsetzen


·        Morgen- und
Abendroutinen vereinfachen


·        Kalender und
Erinnerungen realistisch nutzen


·        Täglicher
10-Minuten-Reset


·        Entscheidungen
reduzieren


·        Funktionale statt
perfekte Systeme bauen


Leitsatz der Folge


„Ich brauche kein perfektes Ich. Ich brauche Systeme, die zu
meinem Gehirn passen."


 


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Change & Shine 50+ – Gedankensprünge & Goldstücke für
Frauen mit wachem Geist