Dürfen Frauen in der Schwangerschaft weiter Krafttraining machen?
Was ist dran an Warnungen vor Bauchübungen, schwerem Heben,
Beckenbodenproblemen oder Fehlgeburten?
In dieser Folge sprechen wir mit Paulina Balboa über
Frauengesundheit, Training in und nach der Schwangerschaft,
Zyklus, Pille und darüber, warum viele Frauen körperlich oft viel
zu vorsichtig behandelt werden.
Eine Folge über Mythen, Angst, Belastbarkeit – und darüber, warum
Frauen ihrem Körper oft mehr zutrauen dürfen.
------------------------------------------------------------------------
Dominiks Buch zur pflanzenbasierten Sporternährung im UTB-Verlag:
https://www.utb.de/doi/book/10.36198/9783838560328
Dominiks Gesundheitscommunity: www.gsundes-hannover.de
Dominiks Online-Knie-Kurs:
https://gsundes-hannover.de/knieschmerzen/
Dominiks Online-Rücken-Kurs:
https://copecart.com/products/34bd5abb/checkout
Marcs veganes Online-Fitness-Coaching:
https://vegainer-academy.com/
Marcs Online-Kurs:
https://www.copecart.com/products/a50f88f2/checkout
Paulinas Instagram-Kanal:
https://www.instagram.com/paulina.balboa/?hl=de
Paulinas Praxis: https://www.pi-physio.de/
------------------------------------------------------------------------
Dieser Podcast wird unterstützt von der Firma Watson Nutrition.
Die Firma bietet als einzige umfassend laborgeprüfte
Nahrungsergänzungsmittel für eine optimierte Nährstoffversorgung.
Zum Angebot zählen Multi-Supplemente, Mono-Supplemente,
Sportsupplemente wie Kreatin oder auch Proteinriegel, Shakes und
essenzielle Aminosäuren
Mit dem Code veganperformance erhältst du 5 % Rabatt auf deine
Bestellung.
Zur Firmenwebseite: Watson Nutrition
------------------------------------------------------------------------
Quellen:
American College of Obstetricians and Gynecologists. (2020).
Physical activity and exercise during pregnancy and the
postpartum period: ACOG Committee Opinion, Number 804. Obstetrics
& Gynecology, 135(4), e178–e188.
Mottola, M. F., Davenport, M. H., Ruchat, S. M., Davies, G. A.,
Poitras, V. J., Gray, C. E., et al. (2018). 2019 Canadian
guideline for physical activity throughout pregnancy. British
Journal of Sports Medicine, 52(21), 1339–1346.
Davenport, M. H., Kathol, A. J., Mottola, M. F., Skow, R. J.,
Meah, V. L., Poitras, V. J., et al. (2019). Prenatal exercise is
not associated with fetal mortality: A systematic review and
meta-analysis. British Journal of Sports Medicine, 53(2),
108–115.
Davenport, M. H., Ruchat, S. M., Poitras, V. J., Jaramillo
Garcia, A., Gray, C. E., Barrowman, N., et al. (2018). Prenatal
exercise for the prevention of gestational diabetes mellitus and
hypertensive disorders of pregnancy: A systematic review and
meta-analysis. British Journal of Sports Medicine, 52(21),
1367–1375.
Woodley, S. J., Lawrenson, P., Boyle, R., Cody, J. D., Mørkved,
S., Kernohan, A., & Hay-Smith, E. J. C. (2020). Pelvic floor
muscle training for preventing and treating urinary and faecal
incontinence in antenatal and postnatal women. Cochrane Database
of Systematic Reviews, 2020(5), CD007471.
Theodorsen, N. M., Bø, K., Fersum, K. V., Haukenes, I., &
Moe-Nilssen, R. (2024). Pregnant women may exercise both
abdominal and pelvic floor muscles during pregnancy without
increasing the diastasis recti abdominis: A randomised trial.
Journal of Physiotherapy, 70(2), 142–148.
Davenport, M. H., Nagpal, T. S., Mottola, M. F., Skow, R. J.,
Ruchat, S. M., Poitras, V. J., et al. (2025). 2025 Canadian
guideline for physical activity, sedentary behaviour and sleep
throughout the first year postpartum. British Journal of Sports
Medicine, 59(8), 515–526.
McNulty, K. L., Elliott-Sale, K. J., Dolan, E., Swinton, P. A.,
Ansdell, P., Goodall, S., et al. (2020). The effects of menstrual
cycle phase on exercise performance in eumenorrheic women: A
systematic review and meta-analysis. Sports Medicine, 50(10),
1813–1827.
Elliott-Sale, K. J., McNulty, K. L., Ansdell, P., Goodall, S.,
Hicks, K. M., Thomas, K., et al. (2020). The effects of oral
contraceptives on exercise performance in women: A systematic
review and meta-analysis. Sports Medicine, 50(10), 1785–1812.
Mountjoy, M., Ackerman, K. E., Bailey, D. M., Burke, L. M.,
Constantini, N., Hackney, A. C., et al. (2023). 2023
International Olympic Committee’s consensus statement on Relative
Energy Deficiency in Sport (REDs). British Journal of Sports
Medicine, 57(17), 1073–1097.
Koletzko, B., Cremer, M., Flothkötter, M., Graf, C., Hauner, H.,
Hellmers, C., Kersting, M., Krawinkel, M., Przyrembel, H.,
Röbl-Mathieu, M., Schiffner, U., Vetter, K., Weißenborn, A.,
& Wöckel, A. (2018). Diet and lifestyle before and during
pregnancy: Practical recommendations of the Germany-wide Healthy
Start – Young Family Network. Geburtshilfe und Frauenheilkunde,
78(12), 1262–1282.
Sebastiani, G., Herranz Barbero, A., Borrás-Novell, C., Alsina
Casanova, M., Aldecoa-Bilbao, V., Andreu-Fernández, V., Pascual
Tutusaus, M., Ferrero Martínez, S., Gómez Roig, M. D., &
García-Algar, O. (2019). The effects of vegetarian and vegan diet
during pregnancy on the health of mothers and offspring.
Nutrients, 11(3), 557.
Kommentare (0)
Melde dich an, um einen Kommentar zu schreiben.