Du möchtest abnehmen, machst regelmäßig Sport und isst gefühlt gar
nicht so viel. Trotzdem tut sich auf der Waage nichts? Damit bist
du nicht allein. In dieser Folge von gesundBefund spricht
Gastgeberin Silke Stadler mit der Ökotrophologin und
Food-Journalistin Dagmar von Cramm darüber, warum Sport zwar
wichtig für ein gesundes Gewicht ist, beim Abnehmen allein aber oft
nicht ausreicht und welche alltagstauglichen Strategien stattdessen
helfen können. Du erfährst zum Beispiel, • warum sich auf der Waage
trotz Sport nicht unbedingt sofort etwas verändern muss, • welche
Rolle der Muskelaufbau beim Abnehmen spielt, • weshalb die
Ernährung für eine Gewichtsabnahme meist entscheidender ist als das
Training allein, • welche Alltagsfallen den Abnehmerfolg bremsen
können, • welche Lebensmittel sich zum Abnehmen eignen, • warum es
nicht sinnvoll ist, möglichst schnell abzunehmen, • welche kleinen
Tricks helfen, um unnötiges Snacken zu verhindern und mehr Bewegung
in den Alltag zu bringen. Außerdem geht es im Gespräch darum, warum
ein langsamer Stoffwechsel als Abnehmbremse oft überschätzt wird
und wie sich der Energiebedarf mit dem Alter verändert. Im
netDoktor-Mythencheck „Fakt oder Fiktion?“ klärt Silke diesmal die
Frage, ob es wirklich gesund ist, möglichst viel Wasser zu trinken.
Über unseren Gast: Dagmar von Cramm Dagmar von Cramm ist
Ökotrophologin, Food-Journalistin und Mitglied im
Wissenschaftlichen Präsidium der Deutschen Gesellschaft für
Ernährung (DGE). Sie beschäftigt sich seit vielen Jahren damit, wie
gesunde Ernährung im Alltag praktisch und genussvoll gelingen kann
– ohne starre Verbote und zwischen Beruf, Familie und Zeitmangel.
Dabei verbindet sie Ernährungswissenschaft mit journalistischer
Praxis: Sie ist Autorin von Ernährungsratgebern und Sachbüchern,
liefert Expertenbeiträge für TV, Radio, Print- und Onlinemedien und
engagiert sich in der Deutschen Gesellschaft für Ernährung sowie im
Kuratorium der Heinz-Lohmann-Stiftung. Mehr zum Thema der Folge Du
möchtest mehr über gesundes Abnehmen, Übergewicht, Ernährung und
Bewegung erfahren? Oder hat unser Mythencheck zum Thema Trinken
dein Interesse geweckt? Hier findest du passende netDoktor-Inhalte:
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https://www.netdoktor.de/selbsttests/abnehmtest-bin-ich-wirklich-zu-dick/
• https://www.netdoktor.de/wechseljahre/abnehmen/ •
https://www.netdoktor.de/abnehmen/ •
https://www.netdoktor.de/ernaehrung/wasser-trinken/ •
https://www.netdoktor.de/laborwerte/natrium/natriummangel/ •
https://www.netdoktor.de/ernaehrung/gesunde-getraenke/ Mehr zur
Folge, den Quellen und weitere Infos findest du hier:
https://www.netdoktor.de/podcast/gesund-befund/warum-nehme-ich-trotz-sport-nicht-ab/
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fachliche Einschätzung zum Zeitpunkt der Aufnahme wider. Bei
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