#56 Glitzer trifft Wissenschaft - So wirst du wirklich schneller !

In dieser Folge sprechen wir gemeinsam mit Sportwissenschaftlerin
Frederike Meier über die wichtigsten Stellschrauben im
Lauftraining: Trainingssteuerung, inklusive der häufig gestellten
Frage nach der Schwelle, aber auch Ernährung und Gewicht.


Wir klären, warum Nüchternläufe oft keine gute Idee sind, wie du
deine Kohlenhydratzufuhr im Training sinnvoll aufbaust und was
passiert, wenn man seine Dauerläufe zu schnell läuft.


Außerdem erfährst du, warum Zone-2-Training so entscheidend ist
und wie du typische Fehler auf dem Weg zum Marathon vermeidest -
fundiert, verständlich und direkt umsetzbar.


(Kleiner Nachtrag von Rike: das 4x4 Training ist übrigens auch
ein sehr gutes V02 max Training wenn man es ,,all out´´ und nicht
nur in Schwellen Intensität läuft ;) )


Hier kommt ihr zu Rike´s Instagram für noch mehr nützliches
Wissen (@frederike.meier):


https://www.instagram.com/frederike.meier/?hl=de