Audio-Adventskalender Türchen Nr. 8

Life-Hack: Die 90-Sekunden-Energiewende





Ein Mini-Reset für stressige Arbeitstage





So geht’s:


• Füße aufstellen


• 4 Sekunden einatmen


• kurz halten


• 6 Sekunden ausatmen


• 10–12 Wiederholungen


• danach kurz aufstehen, Schultern rollen, strecken





Wirkt sofort beruhigend und bringt Fokus zurück.





Rezept: Fluctus-Energie-Balls





Perfekt als gesunder Snack für lange Tage im Büro.





Zutaten (ca. 10–12 Stück):


• 150 g Haferflocken


• 2 EL Kakao


• 2 EL Honig oder Ahornsirup


• 3 EL Nussmus


• 6–8 Datteln


• 1 Prise Salz


• optional: Mandeln, Chiasamen, Kokos





Zubereitung:


1. Datteln schneiden oder mixen


2. Alles miteinander vermischen


3. Bei Bedarf etwas Wasser/Sirup ergänzen


4. Kugeln formen


5. 30 Minuten kaltstellen