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  3. Digitalisierung.Einfach.Machen - Dein Fluctus IT Podcast Podcast
  4. Audio-Adventskalender Türchen Nr. 10
In dieser Folge bekommst du drei einfache, alltagstaugliche
Impulse für mehr Ruhe und Fokus im Arbeitsalltag.

Digitaler Detox bedeutet nicht „ohne Technik“,
sondern bewusste, gesunde Nutzung.

Für 20 Minuten am Tag alles ausschalten:•
E-Mail• Teams• Pop-up-Benachrichtigungen• Handy

Warum das wirkt?

• weniger Stress• mehr Fokus• schnellere Fertigstellung von
Aufgaben

Ein Mini-Zeitfenster mit maximalem Effekt.

Handy-Scrollen simuliert eine Pause – ist aber
keine.

Bessere Alternativen:

• kurz an die frische Luft• Fenster öffnen• Schultern
rollen

• bewusste Atmung• kurz aufstehen & strecken

Dadurch entspannt dein Nervensystem wirklich.

Ein fester Ort ohne Technik bringt sofort
Entlastung.

Beispiele:

• Besprechungstisch

• Sitzecke• Kaffeemaschine

Ein paar Minuten echte Präsenz, ohne Bildschirm – schaffen Ruhe
und Klarheit.

Digitaler Detox bedeutet nicht, auf Technik zu
verzichten,

sondern bewusst zu entscheiden, wann und
wie du sie nutzt.

Kleine Pausen – große Wirkung.

Digitalisierung. Einfach. Machen.

• Mini-Übersicht „Digitaler Detox im Büro“ (PDF /
Grafik)

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„Audio-Adventskalender Türchen Nr. 10“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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