021 - Zyklus 101 - Phasen, Achtsamkeit und Ernährung

Heute beschäftigen wir uns mit DEM Thema schlechthin für uns
Frauen. Unserem Zyklus. Wir sprechen über die verschiedenen
Phasen und die Achtsamkeit für diese Phasen. Und schließlich auch
noch zyklusorientierte Ernährung.


 


Hier sind auch die Lebensmittelfür die verschiedenen Phasen für
die Hausaufgabe:


Menstruationsphase: Spinat, rote Beete, Möhren, Kürbis, Nüsse,
Saaten, Feigen, Amaranth


Follikelphase: Linsen, Erbsen, Tofu, Sauerkraut, Kimchi,
Leinsamen, gekeimte Sprossen, Joghurt, Fisch


Ovulationsphase: Buntes Obst (Beeren), Brokkoli, Paprika, Kurkuma


Lutealphase: Vollkornprodukte, Kichererbsen, Hirse, Quinoa,
Süßkartoffel, Banane, Sesam, Walnüsse